Jakonda-2025-Израиль

22.02.2015 21:41

Дневник питания и тренировок за 22.02.2015

Выходные прошли хорошо, отметили в ресторане ДР сынули 1 год! С улыбкой

Правда сына приболел в эти выходные кашель, сопли, сегодня были у врача ещё воспаление ушей.
На работу сегодня не вышла, целый день провела с ним со своим мужчинкой годовалым С улыбкой

))
Настроение было не очень, начальство было не в духе что не вышла на работу Печально

(( Вообще всё настроение испортилось на целый день лопала одни печеньки в основном, спасла в обед красная рыба на огне что с ресторана вчера осталась.
Вечером планирую спортом заняться, 3 дня в загуле была калории не считала и не тренировалась!

P.S Выкладываю фоточки С улыбкой

)) Кто-то тут просил фото торта что мы сделали малышу нашему!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лёгкий ржаной хлеб	21	38.4	2.6	0.1	9
Икра рыбная розовая	25	97	0.6	9.5	2.3
Фруктовый чай	200	4	0	0	1
Колбаса сырокопченая свиная	7	39.6	0.9	4	0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	15	53.4	3.7	4.1	0.3
Итого	268	232.5	7.9	17.7	12.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	44	20.7	0.2	0.1	4.5
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Йогурт яблочно-банановый детский "Гномик"	85	106.3	4.8	4.3	12.6
Energy - энергетический батончик с шоколадом и орехами	35	121.8	2.7	4.8	24.9
Чай зелёный	200	3	0.2	0	0.6
Итого	414	324.2	18.3	11.7	44.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, приготовленная на жару	118	180.5	29	6.2	0
Картофель (Варка на пару)	67	48.8	1.3	0.3	10.3
Итого	185	229.3	30.3	6.5	10.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	15	36.3	1.2	0.4	6.9
Печенье со вкусом шоко	40	204.8	3.2	8.3	28.8
Печенье Lotus	70	338.8	3.4	13.3	50.9
Капучино - мой	15	66.6	1.1	1.8	11.6
Итого	140	646.5	9	23.8	98.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фруктовый чай	200	4	0	0	1
Лёгкий ржаной хлеб	25	45.8	3.1	0.1	10.7
Арахисовая паста	20	118	4.3	10.6	4.1
Итого	245	167.8	7.4	10.7	15.9
Итого за день	1252	1607.5	71.8	68.6	182.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	20	20

Подъём ног лёжа на полу

	1	Итог
Повторения	30	30
Вес снаряда		0

Косые скручивания

	1	Итог
Повторения	30	30
Вес снаряда		0

Попеременные боковые скручивания

	1	Итог
Повторения	30	30
Вес снаряда		0

Скручивания лёжа на полу

	1	Итог
Повторения	30	30
Вес снаряда		0

Скручивания на полу (ноги вверху)

	1	Итог
Повторения	30	30
Вес снаряда		0

Приведение бедра в кроссовере с нижнего блока

	1	2	Итог
Повторения	30	30	60
Вес снаряда	1.5	1.5	90

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	Итог
Повторения	50	45	95

Результаты за день

Энергозатраты: 227.5 ккал

Время: 20 мин

Повторения: 305 раз

Вес снаряда: 90 кг

INNA 22.02.2015 21:46

Вы просто выглядите отлично! Но торт конечно же лучше. Смущаюсь

А Вы в не декретном отпуске?

"БАРСИК")))) 22.02.2015 21:54

такая красотка! и бэбик-милость! Ах!

Jakonda-2025-Израиль 22.02.2015 22:38

INNA, Cпасибо большое! Нет я уже пол года как вышла из декрета к сожалению Печально

Jakonda-2025-Израиль 22.02.2015 22:38

"БАРСИК"

))), Спасибо

INNA 22.02.2015 22:39

Это хорошо, когда ребенка есть с кем оставить. Главное, чтобы надежный присмотр был

Jakonda-2025-Израиль 23.02.2015 00:03

INNA, Присмотр то хороший но только на один день Печально

Завтра к сожалению на работу выходить надо, муж тоже работает он в медецине там вообще не отмажишься, в общем малый завтра в сад пойдёт главное он себя хорошо чувствует уже.

Jakonda-2025-Израиль 23.02.2015 00:03

Тамара, Относительно да, но были и лучше, вкуснее.

INNA 23.02.2015 01:03

Larisa Morozova (Markova), пусть манюнечка не расклеивается и держиться. А такой вопрос уже по ребенку. А как Вы дружите с горшком? И сами уже едите?

Jakonda-2025-Израиль 23.02.2015 10:26

INNA, Совсем стыдно писать но ни то и не это! Смущаюсь

С ложкой только играемся во время еды кидаем её на пол зосывавем к себе в рот Широкая улыбка

Горшок в роли машинки у нас пока!

НАТАЛИ ПИМЕНОВА 23.02.2015 10:33

поздравляем вас с прошедшим днем варения и с наступившим 23 февраля!и больше никаких соплей!!!!выздоравливайте,все будет хорошо!торт обалденный,но малыш прикольнее,особенно,когда балуется десертом)))пять баллов!Ларис,и ты не прибедняйся,выглядишь шикарно,а печеньки на пользу пусть пойдут,дабы нервы в порядок привести)))

Jakonda-2025-Израиль 23.02.2015 10:35

НАТАЛИ ПИМЕНОВА, Спасибо большое Натали! Очень приятно услышать такие поздравления!

Jakonda-2025-Израиль 23.02.2015 10:45

Марина Черная, Спасибо вам огромное! Дарю цветочек