Диетические завтраки: 30 вариантов.

Знакомая опубликовала в одной из моих соцсетях, надеюсь что кому-то пригодится, делюсь с вами!

Сытный, но легкий диетический завтрак - залог энергии и хорошего настроения на весь день! Он позволит вам продержаться до ланча или обеда, не срываясь на вредные перекусы. 
Предлагаем 30 вариантов на каждый день - вы больше не будете ломать голову над тем, что приготовить на завтрак! 
1. Два куска цельнозернового хлеба с двумя кружочками моцареллы, помидорами и свежей    петрушкой или базиликом.
2. Овсянка с ягодами. 
3. Овсянка с медом и орехами.
4. Овсянка с бананом или другими фруктами. 
5. Омлет с цуккини, помидорами и/или сладким перцем. 
6. Омлет с грибами. 
7. Омлет с тофу.
8. Тост из цельнозернового хлеба с парой чайных ложек арахисового масла.
9. Два небольших кусочка багета с омлетом, тонким кружочком моцареллы или рикоттой, помидоркой черри и свежей петрушкой. 
10. Цельнозерновой тост с двумя сваренными вкрутую яйцами + половинка грейпфрута. 
11. Творог с медом. 
12. Творог с ягодами/фруктами. 
13. Диетические сырники.
14. Диетическая творожная запеканка. 
15. Диетические блины на кефире с ягодным соусом. 
16. Смузи для похудения: стакан кефира/обезжиренного питьевого йогурта + 100 грамм творога + половинка банана + 10 грамм сахара (по желанию). 
17. Любой другой ягодный / фруктовый / молочный смузи.
18. 30 грамм натуральных хлопьев для завтрака (без сахара, добавок и т.п.) + молоко. 
19. Натуральный йогурт + овсяные хлопья + ягоды/фрукты.
20. Фитнес-батончик мюсли + стакан молока.
21. Маленький ролл из лаваша, вареной грудки птицы и овощей. Заправка - натуральный йогурт. 22. Маленький ролл с омлетом.
23. Сэндвич из цельнозернового хлеба с индейкой и помидорами.
24. Гречневая каша + стакан кефира.
25. Горсть орехов и/или сухофруктов по пути на работу. 
26. Кофе + горький шоколад для тех, кто не может не начать день со сладкого. 
27. Две банановые оладушки с медом. 
28. Морковный маффин с изюмом + напиток.
29. Омлет с лососем. 
30. Омлет со шпинатом.