Дневник питания и тренировок за 12.02.2015

Может кто-то подскажет как записать булку как круасан по форме и размеру (100 гр) примерно, большой круасан Широкая улыбка

Но только без шоколада, одно сладкое тесто С улыбкой

))
Захамячила сейчас одну такую, так захотелось придя с работы.
А впереди вечер, свадьба подруги, посмотрим что будет там из еды!

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зелёный	300	4.5	0.2	0	0.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Хлеб деревенский лёгкий из грубого помола муки	27	50.5	3.6	0.5	8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	24	85.4	6	6.6	0.5
Гранола с орехами	30	111	3.2	4	17.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	416	289.4	13.9	12	33.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Огурец соленый	70	9.1	0.6	0.1	1.2
Тунец в масле. Консервы	67	155.4	14.7	10.7	0
Итого	447	259.8	23	17.7	1.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Перец чили, красный, сырой	50	20	0.9	0.2	3.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Вода	500	0	0	0	0
Печёночные оладьи мамины	100	145.8	13.8	6.1	8.7
Итого	850	288.6	23.8	13.5	17.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Energy энергетический батончик с семенами подсолнуха подсоленый	29	109.9	1.5	2.3	22.3
Нес - кофе растворимый с молоком без сахара 200 мл	200	30.2	1.4	1.6	2.4
Итого	229	140.1	2.9	3.9	24.7
Итого за день	1942	1015.1	57.5	49.5	87.5