Jakonda-2025-Израиль
09.02.2015 18:23
Дневник питания и тренировок за 09.02.2015
Вот что я съела за целый день пока что, углеводы снова в
притык,
но пока
есть не хочется. Сейчас ровно на часах 16:22, сегодня запланирован
спорт на вечер посмотрим как будет движется дело к вечеру.
но пока
есть не хочется. Сейчас ровно на часах 16:22, сегодня запланирован
спорт на вечер посмотрим как будет движется дело к вечеру.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пита,лепёшка |
98
|
164.6 | 0.7 | 0.3 | 40.2 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
27
|
96.1 | 6.7 | 7.4 | 0.6 |
| Чай зелёный |
300
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 933 | 297.2 | 7.7 | 7.7 | 49.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нес - кофе растворимый с молоком и сахаром 300мл |
200
|
64.6 | 1.8 | 2 | 9.6 |
| Тунец в масле. Консервы |
67
|
155.4 | 14.7 | 10.7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Огурец соленый |
80
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 457 | 354.7 | 26 | 19.9 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Огурец грунтовый |
165
|
23.1 | 1.3 | 0.2 | 4.1 |
| Перец чили, красный, сырой |
113
|
45.2 | 2.1 | 0.5 | 8.3 |
| Элеф аим - подлива в салат |
10
|
31.2 | 0.1 | 2.8 | 1.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Ski 5% творожный сыр |
50
|
48 | 5 | 2.5 | 2.5 |
| Тунец в масле. Консервы |
67
|
155.4 | 14.7 | 10.7 | 0 |
| Итого | 640 | 433.4 | 32.2 | 23.4 | 23.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нес - кофе растворимый с молоком и сахаром 300мл |
200
|
64.6 | 1.8 | 2 | 9.6 |
| Шоколадные вафли |
19
|
97.7 | 0.9 | 4.6 | 13.3 |
| Energy энергетический батончик с семенами подсолнуха подсоленый |
29
|
109.9 | 1.5 | 2.3 | 22.3 |
| Итого | 248 | 272.2 | 4.2 | 8.9 | 45.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
190
|
112.1 | 5.5 | 6.1 | 7.6 |
| Петибер бисквиты шоколадные |
6
|
26.6 | 0.5 | 0.7 | 4.7 |
| Груша |
340
|
159.8 | 1.4 | 1 | 35 |
| Итого | 536 | 298.5 | 7.4 | 7.8 | 47.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, неочищенные, обжаренные без соли |
15
|
66.9 | 2.8 | 2.9 | 5.3 |
| Чай зелёный |
300
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 473 | 160.3 | 4.2 | 3.2 | 25.4 |
| Итого за день | 3287 | 1816.2 | 81.4 | 70.5 | 212.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Новые рецепты
Сырная лепёшка
195.9
11.4
9.4
16
6
Рагу с индейкой
88.7
10.9
1.7
6.3
1
Салат с печенью трески и солёным огурчиком
367.5
4
38.2
1.7
7
Лучшие рационы
