Дневник питания и тренировок за 08.02.2015

Ужас! Вот это да! Решила по памяти по питаться без заполнения дневника а пришла с работы начала заполнять и снова перебор углеводов и что теперь делать? есть всё ровно хочется! надо что быстро сварганить на быструю руку белковое вкусное и полезное а через пол часа за малым бежать в сад забирать а потом к врачу. Блин даже не знаю что такое придумать......... Печально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нес - кофе растворимый с молоком и сахаром 300мл	300	96.9	2.7	3	14.4
Кефир 3,2% жирности	190	112.1	5.5	6.1	7.6
Итого	490	209	8.2	9.1	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенная каша с рисом - моя	137	73.3	1.4	3.2	10.1
Овощная икра	133	52.3	1.9	1.7	7.6
Белая булочка "Бунжур"	98	294	8.6	3	58.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	868	419.6	11.9	7.9	76.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Печёночные оладьи мамины	91	132.7	12.6	5.6	7.9
Куриный суп с кортошкой	179	176.3	15.6	6.6	12.8
Помидор (томат), грунтовый	195	46.8	2.1	0.4	7.4
Огурец грунтовый	165	23.1	1.3	0.2	4.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Элеф аим - подлива в салат	20	62.4	0.1	5.6	2.9
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	18	88.4	1.4	4.3	10.7
Фруктовый чай	300	6	0	0	1.5
Итого	1273	623	40.1	29	47.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	132	88.4	0.7	0.5	20.2
Био йогурт йопли 3%	150	112.5	7.1	4.5	15.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кукурузные хлопья корнфлекс F	30	111	2.2	0.4	24.6
Итого	322	377.5	11.5	11.5	61.4
Итого за день	2953	1631.6	65.9	58.3	206.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алиса Савина 08.02.2015 18:14

Остается только творог на ужин или в сад бегом бежать, тогда по углям норма станет. С улыбкой

Jakonda-2025-Израиль 08.02.2015 21:12

Алиса Савина, Да сад в 5 минутах от дома да и я уже согрешила сегодня снова съела яблоко сладкий био йогурт, короче пошла жара..Одна надежда на спорт вечером осталось

Алиса Савина 08.02.2015 22:02

Посмотрела Ваш энергобаланс - каждый день расход калорий. Так что не расстраивайтесь, все хорошо у Вас. С улыбкой

Jakonda-2025-Израиль 09.02.2015 15:50

Вчера никакого спорта не было наелась на ночь халвы, капец просто снова себя запустила. Сегодня спорт 100000000000% буду делать, вроде хорошо сегодня держусь, посмори на дневник сегодня вечером что выложу!