Jakonda-2025-Израиль
07.02.2015 10:17
Дневник питания и тренировок за 07.02.2015
В четверг вечером позволила себе большего налопалась на ночь и
халвы и семечек и даже шоколадку, утром весы показали + 1300 кг, но
меня это почему то не напугало, всю пятницу не вела дневник а
просто ела что хотела, финики, шоколадный кекс и т.д Спорта 2 дня
не было а у меня по плану ещё одна тренировка, третья за
неделю.
Тяжести никакой не ощущала в животе наоборот чувствовала удовлетворения от съеденного.
НО ХВАТИТ!!! ПОРА ОСТАНАВЛИВАТЬСЯ!!!!
Осталось меньше недели до свадьбы подруги 12 февраля, я должна вернуться к своим 64 кг а то и меньше.
Сегодня возьму себя в руки и то уже наела на 400 калорий с утра. Чуть позже едим с семьёй на природу жарить шашлыки, надо есть ТОЛЬКО МЯСО и ОВОЩИ и никаких БОЛЬШЕ ИЗЛИШЕСТВ. А вечером спорт, спорт снова качаться
Удачи
мне!!!
Всё зависит от поглощения пищи если всё соблюдаю и занимаюсь спортом то вес улетает а если позволяю себе ЕСТЬ ВСЁ то тогда КГ-мы скачут вверх!!!!!!!!
Тяжести никакой не ощущала в животе наоборот чувствовала удовлетворения от съеденного.
НО ХВАТИТ!!! ПОРА ОСТАНАВЛИВАТЬСЯ!!!!
Осталось меньше недели до свадьбы подруги 12 февраля, я должна вернуться к своим 64 кг а то и меньше.
Сегодня возьму себя в руки и то уже наела на 400 калорий с утра. Чуть позже едим с семьёй на природу жарить шашлыки, надо есть ТОЛЬКО МЯСО и ОВОЩИ и никаких БОЛЬШЕ ИЗЛИШЕСТВ. А вечером спорт, спорт снова качаться
Удачи
мне!!!Всё зависит от поглощения пищи если всё соблюдаю и занимаюсь спортом то вес улетает а если позволяю себе ЕСТЬ ВСЁ то тогда КГ-мы скачут вверх!!!!!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
93
|
157.2 | 16.7 | 8.4 | 2.8 |
| Кефир 3,2% жирности |
190
|
112.1 | 5.5 | 6.1 | 7.6 |
| Варёная сгущёнка |
26
|
79 | 1.7 | 1.9 | 13.9 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Сушёные красные ягоды |
10
|
34 | 0 | 0 | 8.4 |
| Итого | 333 | 474.2 | 26.2 | 24.9 | 34.3 |
| Итого за день | 333 | 474.2 | 26.2 | 24.9 | 34.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Ольга Ольга
07.02.2015 10:26
Удачи! Берите себя в руки и блистайте на свадьбе подруги
Jakonda-2025-Израиль
07.02.2015 10:29
Ольга
Ольга, Спасибо вам огромное
Jakonda-2025-Израиль
08.02.2015 14:17
Ой, девоньки вчера снова переела не сдержалась, и печеньки сырные и
шашлык и пицца домашняя вечером , у свекрови не возможно не
наеться!!!Зато вечером забацала тренировочку 1.5 часа 365 раз
присела за 4 подхода!!! даже со мой невериться, пресс, бёдра, обруч
в общем всё как надо! А сегодня начну всё как с чистого листа!
