Дневник питания и тренировок за 30.01.2015

Ещё -300 грамм за неделю и того 64.1 мой вес на сегодняшний день. Ура!
Но с другой стороны не очень хочется и радоваться потому что вместе с весом похудела и грудь сильно 88 см а было 93 в конец декабря объём! Печально

(сегодня сделала замеры грудь-88,талия-80 на уровне пупка, бёдра-100, вот если бы с бёдер перенести в грудь да по больше Подмигиваю

)
Нужно срочно продолжать качаться.
Не смотря за последние дни вечерние зажоры больше 2000 ккал съеденного, похудело очень хорошо, но лицо стало уставшее измождённое я и так по жизни бледнолицая, очень сильно мама моя по этому поводу переживает говорит что мне надо хотя бы на 2 кг поправиться. Вот я думаю что мне делать худеть дальше до 60 но тогда дела мои будут плохи с лицом и грудью, не знаю что с ними приключится.
Вот что бы вы посоветовали мне в сложившейся ситуации, меня на данный момент не устраивают мои бёдра "ушки" ещё не совсем прошли на них Плачу

Что делать худеть дальше и качать грудь, или менять настройки в программе и останавливаться на этом весе но продолжать активно заниматься спортом? (Интересно что случиться во втором варианте?)

И ещё маленькое событие у меня 28 числа было ровно пол года как я здесь! С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фруктовый чай	300	6	0	0	1.5
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Круасан	100	396	6.2	18.3	51.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	912	449.9	6.2	18.3	65.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	4	16	0	0	4
Нес - кофе растворимый с молоком и сахаром 300мл	300	96.9	2.7	3	14.4
Тунец в масле. Консервы	67	155.4	14.7	10.7	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	140	222.2	18	16.3	1
Хала резаная	44	115.3	3.5	1.4	22.2
Сыр плавленый	19	48.8	3.2	2.1	4.5
Cок Примор фруктовый	100	48	0.5	0	11.5
Палочки	12	1.7	1.4	0.5	9.6
Итого	686	704.3	44	33.9	67.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Фруктовый чай	300	6	0	0	1.5
Шоколад Mars	25	113.3	1.1	4.6	17
Energy энергетический батончик с семенами подсолнуха подсоленый	29	109.9	1.5	2.3	22.3
Итого	362	261.1	2.6	6.8	48.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хаса-Листья салата	32	5.4	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), грунтовый	147	35.3	1.6	0.3	5.6
Огурец грунтовый	67	9.4	0.5	0.1	1.7
Перец венгерский	67	19.4	0.5	0.3	3.8
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Горчица с мёдом - подлива в салат	10	35.5	0.1	3.2	1.6
Сельдь атлантическая жирная	25	62	4.4	4.9	0
Горбуша соленая	75	126.8	16.6	6.8	0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	13	46.3	3.2	3.6	0.3
Говядина, солонина, Пастрома	16	23.5	3.5	0.9	0.1
Картофель отварной по 1-206	120	90	2.4	0.5	19
Хлеб кубанский ржаной	65	122.2	7	0	26.7
Итого	653	583.3	40.8	20.6	60.9
Итого за день	2613	1990.6	94.1	79	241.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

горный велосипед

	1	Итог
Время	90	90

Результаты за день

Энергозатраты: 716.5 ккал

Время: 90 мин

Алана Новикова 30.01.2015 14:07

Да, худеющий "частями" организм - проблема всеобщая.
У меня и так грудь небольшая, но когда я худею - она сходит в первую очередь. И худеет верх - ручки-палочки, зато пятая точка и ножищи остаются. Я становлюсь похожа на кенгуру.
У моей подруги, наоборот, массивный верх, огромная грудь и совсем узкие бедра и тощие ножки. Когда она худеет, в первую очередь худеют бедра и ноги - получается яблочко на палочке.
Самое противное, что даже если работаешь на ноги, худеет все равно грудь =(

Jakonda-2025-Израиль 30.01.2015 14:09

Алана Новикова, Несправедливо! Печально

30.01.2015 14:13

Larisa Morozova (Markova), т.есть за полгода минус 7кг примерно?

30.01.2015 14:13

а рост у вас какой?

Наташа Шубина 30.01.2015 17:21

А у меня с грудью все наоборот. Печально

Сегодня делала замеры: живот и бедра -2 см., а грудь на месте (она у меня 6-го размера:o).

Jakonda-2025-Израиль 30.01.2015 18:32

rangy, Да - 6600 кг если точно!

Jakonda-2025-Израиль 30.01.2015 18:32

rangy, 165см

Jakonda-2025-Израиль 30.01.2015 18:35

ЕЛЕНА С., У меня до беременности грудь всегда была 95-96 см это после кормления она сдулась и то что начала худеть так что я могу ещё всё вернуть главное желание!

Jakonda-2025-Израиль 30.01.2015 18:36

Наташа Шубина, Класс! Супер где мой 5 .......когда то было Печально

Jakonda-2025-Израиль 01.02.2015 14:25

ЕЛЕНА С., И меня эта участь посетила Печально

Самая Счастливая 01.02.2015 14:34

Глянула ваш дневник и сразу всё понятно стало. Почитайте 80-10-10. Тогда свежесть лица появится и карманы с жиром из бёдер улетучатся. У вас не совсем здоровое питание. Замените фруктовые соки и чаи на фрукты. Меньше муки и сахара. Представьте сколько витаминов вы вместо этого можете получить из фруктов. Здоровый цвет лица может быть только при здоровом питании.

Jakonda-2025-Израиль 01.02.2015 15:24

оксана степанова, так сока я этого выпила один раз последние пол года, и нельзя судить по одному дню. Тем более это была пятница, мой выходной, в этот день я обычно себе позволяю больше чем обычно, да а велике я 2 часа по горам скакала в этот день, мне можно было бы и 2000 калорий съесть ! С улыбкой

Бледнолицая я с рождения это природа у меня такая, еслиб я не здорово питалась бы и спортом не занималась бы то наврят ли бы похудела почти на 7 кг за пол года. Вы не согласны со мной!

Самая Счастливая 01.02.2015 15:29

Согласна, вы молодчина! А книгу всё же почитайте) http://fruktoed.com/2011/09/12/801010/