Дневник питания и тренировок за 23.01.2015

Сегодня я чего то разгулялась с углеводами, ну очень захотелось сладенького!
Ну скажите такое может быть -1300 калорий грубо говоря, каталась на велосипеде 3 часа по лесным дорожкам?
Наконец то сбылась мечта детства купили велосипеды - подарок на Новый Год себе сделали и вот только сегодня оседлали наших коней С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зелёный	300	4.5	0.2	0	0.9
Печенье сахарное с изюмом	25	112.5	1.9	3.8	17
Energy энергетический батончик с семенами подсолнуха подсоленый	29	109.9	1.5	2.3	22.3
Итого	354	226.9	3.7	6	40.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нес-Кофе растворимый с миндальным молоком без сахара	300	16.5	0.6	0.6	1.8
Шоколад Snickers	50	253.5	4.7	14	27.3
Итого	350	270	5.3	14.6	29.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Mivina-Noodles-лапша	60	253.8	4.3	13.3	29.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Хаса-Листья салата	18	3.1	0.2	0.1	0.6
Петрушка свежая	21	10.3	0.8	0.1	1.6
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	25	89	6.2	6.9	0.6
Говядина, солонина, Пастрома	31	45.6	6.8	1.8	0.1
Итого	335	500.6	20	29.6	37.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	167	78.5	0.7	0.5	17.2
Итого	167	78.5	0.7	0.5	17.2
Итого за день	1206	1119.8	31.9	53.4	127.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

велосипед (20 км/ч)

	1	Итог
Время	180	180

Результаты за день

Энергозатраты: 1324.7 ккал

Время: 180 мин

Jakonda-2025-Израиль 23.01.2015 18:44

Екатерина Базина, Не знаю если это так я поставила самую медленную скорость 20 км/ч!
Кстати отличная идея я как похудею ещё надо фотки профи сделать и по агенствам разослать а вдруг............. пока ещё за 30 не перевалило........

Jakonda-2025-Израиль 23.01.2015 18:57

Екатерина Базина, Спасибо Катюша

Владимир 23.01.2015 19:27

Larisa Morozova (Markova),

поставила самую медленную скорость 20 км/ч!

20 км в час и так 3 часа по лесным дорожкам это очень оптимистично. Приобретите самый простой велокомп. Обычно они показывают как минимум текущую, максимальную и среднюю скорость и ещё много чего и увидите скорее всего за 3 часа среднюю где-то 13-14 км в час. Поверьте опыту.

Ольга 23.01.2015 19:47

Владимир написал:
где-то 13-14 км в час.

подтверждаю С улыбкой

По лесной дороге не очень опытный велосипедист больше не разовьет. Этим летом несколько раз каталась с другом, у которого на вело спидометр - 13-15 км/час.

Jakonda-2025-Израиль 25.01.2015 00:09

Владимир, Ольга Бостан, Да,да! Я знаю! Со скоростью я уже погрешила - муж сказал максимум со скоростью 10 км в час каталась, да Бог с ним!
Муж заказал "умный компьютер"для велосипедов там он будет всё считать и скорость и сколько калорий сожгла и расстояние сколько проехала. Так что ждём посылочку. Так что следующая поездка будет ТОЧНО под контролем С улыбкой

Не ошибусь...

Ольга 25.01.2015 00:12

Larisa Morozova (Markova), прямо затосковала - раньше апреля никакого велосипеда не получится, зато ка-ак поеду, ка-ак подснежников насмотрюсь С улыбкой

Когда 4 года назад первый раз в апреле выехала в лес - ехала с открытым ртом и улыбкой (такое тоже возможно С улыбкой

) - такая красотища!

Jakonda-2025-Израиль 25.01.2015 00:20

Ольга Бостан, Да, я тоже вчера была приятно удивлена что в нашем "ПОСЁЛКЕ ГОРОДСКОГО ТИПА" - город Хадера есть такая красотища, я завтра фотки выложу наших прогулок на великах С улыбкой

))Посмотрите

Ни чем не хуже чем в Европе где мы отдыхали этим летом в Словении и Австрии С улыбкой

. Сейчас надо идти спать, поздно уже завтра на работу рано вставать!!!!!!!!!

Владимир 25.01.2015 02:05

Larisa Morozova (Markova), Поскольку я понял , что Хадера это в Израиле и Вы теперь велосипедистка то рекомендую погулять по интересному сайту http://www.is-israel.com/ . Очень много интересного видео на велотему и может быть это всё недалеко от Вас. И просто много интересного о велосипеде.

Владимир 25.01.2015 02:20

Larisa Morozova (Markova), Да, чтобы заинтересовать, сразу даю ссылку на поездки http://www.is-israel.com/#%D0%A4%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D1%84%D0%B8%D0%B8

Владимир 25.01.2015 02:23

Не получилось. Вышел на ту же главную страницу. Ну Вы всё найдёте.

Jakonda-2025-Израиль 25.01.2015 11:21