Jakonda-2025-Израиль
18.01.2015 17:40
Дневник питания и тренировок за 18.01.2015
Болею!
(((
Вот это всё пока что съела за целый день, надо себя чем-то сладеньким побаловать чуть-чуть!!!
И нутриенты повысить ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!!
(((Вот это всё пока что съела за целый день, надо себя чем-то сладеньким побаловать чуть-чуть!!!
И нутриенты повысить ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из малины |
8
|
21.8 | 0 | 0 | 5.6 |
| Хлеб кубанский ржаной |
52
|
97.8 | 5.6 | 0 | 21.3 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
26
|
92.6 | 6.5 | 7.1 | 0.6 |
| Колбаса вареная говяжья |
18
|
29.7 | 2.7 | 2.1 | 0 |
| Чай зелёный |
300
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 404 | 246.4 | 15 | 9.3 | 28.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 |
64
|
298.2 | 8.7 | 29.2 | 0 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай чёрный |
300
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
64
|
15.9 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Перец венгерский |
150
|
43.5 | 1.2 | 0.6 | 8.6 |
| Огурец грунтовый |
92
|
12.9 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
95
|
22.8 | 1 | 0.2 | 3.6 |
| Детское яблочное пюре |
150
|
79.5 | 0.8 | 0.3 | 18.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1233 | 502.5 | 13.5 | 30.6 | 41.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
164
|
70.5 | 1.5 | 0.3 | 13.3 |
| Имбирные пряники на ёлку |
35
|
126.3 | 2.7 | 4.2 | 19.5 |
| Чай чёрный |
300
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 522 | 228.1 | 4.6 | 4.5 | 39.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
55
|
62.2 | 13 | 1 | 0.2 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
25
|
36.3 | 4.3 | 2.1 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Рис с овощами-мой |
45
|
87.5 | 1.6 | 4.1 | 11.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 435 | 190.8 | 19.2 | 7.3 | 12.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Белая булочка "Бунжур" |
74
|
222 | 6.5 | 2.3 | 44.4 |
| Варенье из малины |
16
|
43.7 | 0.1 | 0 | 11.3 |
| Чай зелёный |
300
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 425 | 395.5 | 11.1 | 12.9 | 59.1 |
| Итого за день | 3019 | 1537.4 | 63.4 | 64.5 | 175.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
18.01.2015 17:48
Завязывай болеть! Как только побалуешься сладеньким - сразу
завязывай!
(некоторые за сладкое на все готовы, даже
заболеть:call-down
(некоторые за сладкое на все готовы, даже
заболеть:call-down
Jakonda-2025-Израиль
18.01.2015 17:52
Ольга
18.01.2015 17:54
Larisa Morozova (Markova) написал:то, что нужно! И жидкость и витамин С (как-то читала, что его при болезнях надо употреблять в увеличенных дозах).
апельсинку
Jakonda-2025-Израиль
18.01.2015 17:58
Ольга
Бостан, сам апельсин весил 244гр:o
Он они в меня не влезли...Очень сладко
Он они в меня не влезли...Очень сладко
Jakonda-2025-Израиль
18.01.2015 17:58
Larisa Morozova (Markova) написал:Но
Он
Новые рецепты
Тортини из цветной капусты с творогом
91.9
9.4
3
6.5
10
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
