Дневник питания и тренировок за 08.01.2015

Поменяла настройки поставила всё таки на умственную работу а не лёгкую физическую мне как то посоветовали здесь поменять, может в этом и причина что с Нового года я с 64.4 я набрала до 66,3 Печально

Нечего всё сброшу, сегодня спортом позанималась, ещё до границы не дошла С улыбкой

ещё можно что-то полезное съесть исправить положение С улыбкой

)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай чёрный	300	0	0.3	0	0
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Хлеб ржаной из цельной муки "Дарницкий"	34	75.5	2.8	0.5	15
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Икра минтая пробойная, соленая	20	26.4	5.6	0.4	0.2
Итого	372	199.9	8.8	8.1	23.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	75	72	1.1	0.4	15.8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Йогурт яблочно-банановый детский "Гномик"	50	62.5	2.8	2.5	7.4
Итого	225	181.5	4.3	3.3	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гусь 2 кат.	120	380.4	20.4	33.2	0
Огурец соленый	174	22.6	1.4	0.2	3
Итого	294	403	21.8	33.4	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной с куриной грудкой	223	68.7	11.6	1.1	3.3
Кукуруза, зубовидная	100	320	8.3	4	61.4
Яблоко	167	78.5	0.7	0.7	16.4
Итого	490	467.2	20.6	5.8	81.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	122	193.6	15.7	14.2	0.9
Итого	122	193.6	15.7	14.2	0.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Energy энергетический батончик с семенами подсолнуха подсоленый	29	109.9	1.5	2.3	22.3
Фруктовый чай	300	6	0	0	1.5
Итого	329	115.9	1.5	2.3	23.8
Итого за день	1832	1633.6	74.7	69.5	175.3