Дневник питания и тренировок за 05.01.2015

Нечего себе сколько я жирков стоптала за целый считай день! Оболдеть! Надо заканчивать с этим.
Сегодня ОБЯЗАТЕЛЬНО сделаю тренировку часовую шейпинг, вспомню юность С улыбкой

)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нес-Кофе растворимый с миндальным молоком без сахара	300	16.5	0.6	0.6	1.8
Вода	500	0	0	0	0
Горбуша соленая	25	42.3	5.5	2.3	0
Итого	825	58.8	6.1	2.9	1.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Крабовые палочки	87	188.8	5.7	12.9	11.9
Морская капуста (ламинария) свежая	65	16.2	0.6	0.1	2
Гусь 2 кат.	122	386.7	20.7	33.8	0
Рис белый	25	86	1.7	0.2	19.7
Тыква (Варка со сливом)	175	28.7	1.7	0.2	5.4
Мороженные овощи микс (Варка)	25	7.3	0.7	0.1	1.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	999	713.7	31.1	47.2	40.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенная каша с рисом - моя	150	80.3	1.5	3.5	11.1
Итого	150	80.3	1.5	3.5	11.1
Итого за день	2274	1071	44	64.1	79.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	62	62

Результаты за день

Энергозатраты: 368.7 ккал

Время: 62 мин