Дневник питания и тренировок за 18.11.2014

Мой рацион за вчера, спортом снова не занималась сил не было.
Нутриены вообще КАПЕЦ!!!! Надо срочно исправлять положение.
И сегодня обязательно СПОРТ СПОРТ СПОРТ ВЕЧЕРОМ!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай чёрный	300	0	0.3	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	60	118.8	4	0.7	23.8
"Эменталь" сыр	32	121.6	9.2	9.5	0
Итого	402	280.3	13.5	10.2	33.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Груша	70	32.9	0.3	0.2	7.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	640	100.1	1.3	0.6	21.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сайра - консервы	60	76.2	15	1.5	1.8
Хлеб ржаной - домашняя выпечка	15	28.2	1.6	0	6.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	165	159.8	34.7	2.1	0.7
Пюре из батат, картофеля и тыквы	183	108.3	3.1	3.7	16.7
Итого	423	372.5	54.4	7.2	25.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	362	260.6	2.5	2.2	52.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	862	260.6	2.5	2.2	52.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка с грибами куриным филе и картофелем	108	133.6	8.3	7.6	8.1
Суп овощной с куриной грудкой	200	61.6	10.4	1	3
Итого	308	195.2	18.7	8.6	11.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	16	37.1	0.8	0	8.2
Чернослив (слива сушеная)	16	41	0.4	0.1	9.2
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Итого	55	229.3	4.7	14.8	19.2
Итого за день	2690	1492.7	93.8	43.9	178.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ashtray heart 18.11.2014 18:05

Совсем мало съела за день... Выздоравливай скорее!

Jakonda-2025-Израиль 18.11.2014 18:07

Ashtray heart, А кушать совсем не хочется, вот может гранатом настроение подслащу! С улыбкой

Jakonda-2025-Израиль 18.11.2014 18:07

Ashtray heart, Спасибо большое

Ольга 18.11.2014 18:09

Ну вот, только вчера порадовалась, что все у вас обошлось, а тут нате вам. Выздоравливайте вместе с малышней! И на питании сейчас не зацикливайтесь - пейте больше жидкости.

Наталья 18.11.2014 18:10

у меня такое вчера было, но я позанималась, сегодня бодряк. не знаю, может совпадение просто

Назик Овезсахатова 18.11.2014 18:17

У нас на Востоке, когда болеют готовят отвар из полчашки риса и 1.5л воды и соль.Что бы получился жидкий суп .При подаче добавляется кефир или простокваша, а также мелконарезанный чеснок и зелень(на ваш выбор можно укроп ,петрушку, мяту).Такой отвар работает, как абсорбент, а также нормально воспринимается организмом, когда совсем не хочется есть ни чего.
Попробуйте может поможет.Выздоравливайте.

Jakonda-2025-Израиль 18.11.2014 18:31

Спасибо большое девочки, заправляюсь гранатом сейчас ням-ням!!!!!!!! Вроде состояние по лучше стало нет температуры и не морозит уже!

Ольга 18.11.2014 18:46

Назик Овезсахатова, так вкусно написано - самой захотелось С улыбкой

Назик Овезсахатова 18.11.2014 18:52

Ольга Бостан написал:
так вкусно написано - самой захотелось

Кстати ,очень вкусно, главное, когда кефир или простоквашу добавляешь пробовать, что бы поймать баланс вкуса .Кому как нравится кому, то насыщенней кому ,то по постнее.