Дневник питания и тренировок за 16.11.2014

Вчера думала что подхвитала вирус Печально

Поднялась вечером температура 37.5, мёрзла сначала спина потом всё тело. Наверно от своего малыша заразилась.
Слава Богу что у него вирус прошёл, температуры нет!
В общем переела я вчера жиров и углеводов, да и спортом не занималась не до этого было.
Думала сегодня на работу даже не выйду, но слава Богу всё обошлось, 2 таблетки Dexomol, и как новенькая, ночью хорошо пропотёла С улыбкой

))
На утро как огурчик! С улыбкой

))
Сегодня ОБЯЗАТЕЛЬНО сделаю тренировку 1.5 часа! Уххх соскучалась я по присиданиям с гантелями и отжиманиям....

Хотела спросить, может кто-то знает как записать белый рис, а то он мне выдаёт такое на 100 грамм 68 углеводов, такое возможно что я нахожу???

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Салат из тунца,яйца и кукурузы	154	241.6	20.5	14.2	7.5
Крекер со вкусом лука Осем	20	98	1.6	4.7	12
Шоколадные шарики с орехом	16	96	1.6	7.2	6.2
Итого	490	435.6	23.7	26.1	25.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Cоус овощной с баклажанами - мамин	302	324.7	8.8	9.1	51.6
Вода	500	0	0	0	0
Чай зелёный	300	4.5	0.2	0	0.9
Итого	1102	329.2	9	9.1	52.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Хурма	130	87.1	0.7	0.5	19.9
Шоколадные шарики с орехом	18	108	1.8	8.1	6.9
Крекер со вкусом лука Осем	25	122.5	2.1	5.8	15
Итого	323	388.1	5.1	15.1	56.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	57	82.7	12	2.9	1.7
Шоколадно-сырковая масса	57	184.7	3.4	9.1	22.2
Бразильский орех	13	85.7	1.9	8.7	0.6
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	21	48.7	1.1	0.1	10.7
Чернослив (слива сушеная)	13	33.3	0.3	0.1	7.5
Изюм с косточками (виноград сушеный)	24	66.2	0.4	0.1	17
Био йогурт йопли 3%	150	112.5	7.1	4.5	15.5
Итого	347	692.5	28.1	32.8	76.5
Итого за день	2762	1844.2	59.5	84.7	210.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ksan 17.11.2014 14:16

возможно, рис очень углеводный. Сегодня кашу рисовую ела - ужаснулась, никогда не обращала внимания

Иринка 17.11.2014 14:23

В сыром виде возможно, в отварном будет меньше 30 г. Попробуйте в американской базе, в разделе крупы и макороны рис посмотреть, там много вариантов белого

Jakonda-2025-Израиль 17.11.2014 16:45

спасибо большое девочки

17.11.2014 17:13

Larisa Morozova (Markova) написал:
как записать белый рис, а то он мне выдаёт такое на 100 грамм 68 углеводов, такое возможно что я нахожу???

Любая сухая крупа примерно такая, что вас смущает?

Jakonda-2025-Израиль 18.11.2014 16:05

med-ved, я никогда не думала что рис так углеводистый, его надо есть 30 гр в день что бы не переесть углеводов !!!

18.11.2014 16:28

Larisa Morozova (Markova) написал:
его надо есть 30 гр в день что бы не переесть углеводов !!!

Не, вы что-то не то смотрите. И смотря какие еще углеводы вы едите. 30 г риса - всего 20 г углеводов, а вам их нужно 150. И потом, 30 г риса развариваются на целую тарелку, если их дольше варить.

Jakonda-2025-Израиль 18.11.2014 18:04

med-ved, Мне сказали рис в американских продуктах искать, а проще то я создам свой продукт риса тогда всё точно будет Широкая улыбка

Иринка 18.11.2014 19:32

Larisa Morozova (Markova), разве 21-30 г углей на 100 г это так много?? у гречки примерно такие же показатели. Не понимаю в чем проблема то. Плюс использования продуктов из базы в том, что известны нутриенты. Если конечно Ваш рис не классический, можно и забить. По наблюдениям он увеличивается примерно в 2.7 раз