Jakonda-2025-Израиль

Блог Кулинарная книга База продуктов

Jakonda-2025-Израиль

14.11.2014 21:14

Дневник питания и тренировок за 14.11.2014

Как вам сегодняшний мой рациончик?
Я в шоке от своим нутриенов, Широкая улыбка

Широкая улыбка

Хорошо

У меня никогда они так высоко не были.
Ещё на вечер сохранила 200 калорий на поход с друзьями в кафе С улыбкой

С улыбкой

))))
Плюс тренировочку 1.5 сейчас запишу что делала утром! С улыбкой

С улыбкой

)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Моя овсянка	212	210.1	5.7	10.2	26.1
Фруктовый чай	300	6	0	0	1.5
Шоколадные шарики с орехом	14	84	1.4	6.3	5.4
Итого	526	300.1	7.1	16.5	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Cоус овощной с баклажанами - мамин	222	238.7	6.4	6.7	38
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	69	136.6	4.6	0.8	27.3
Вода	750	0	0	0	0
Итого	1041	375.3	11	7.5	65.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша соленая	35	59.2	7.7	3.2	0
Горбуша	300	420	61.5	19.5	0
Помидор (томат)	100	19.9	0.6	0.2	4.2
Апелсиноый сок Diet	200	26	0	0	6.4
Капуста квашенная	20	4.2	0.2	0	0.8
Итого	655	529.3	70.1	22.9	11.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	750	191	3.1	1.2	39.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого за день	3132	1519.4	93.8	44.2	183.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Jakonda-2025-Израиль 15.11.2014 10:33

Екатерина Базина, Спасибо большое

Новые рецепты

Котлеты филе курицы и филе бедра

Автор jjka96

Яйца: цветная капуста с перцем

Автор Светланушка

Тартар из тунца

Автор Ирина

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%