Дневник питания и тренировок за 08.11.2014

я тунец консервы без масла ищу. там сразу жиров почти 0. я в среднем примерно так и питаюсь)) только вместо мяса=птицы у меня рыба/морепродукты. углеводы, каюсь, себе сухофруктами догоняю)

есть программа, которая вам все показывает, НО вы же за советами к друзьям, а что доесть к форумчанам)) А просто без крайностей вы питаться не можете? Ваш друг завтра, ну фик знает, каннибалом станет. А вы? ))

А она тебе надо эта сушка,ну для спортсменов это актуально,я сбрасывала вес  практично без углеводов,но то реально лишний жир был,а женщине нужна жировая ткань это наши гормоны и вся репродуктивная система,хочешь проблем с циклом то рискни

Larisa Morozova (Markova) написал:
Один друг-спортсмен "сидит сейчас на сушке" хочет уменьшить свои 11% жира в теле Так вот рассказал мне что он ест.

Не сходите с ума. Спортсмен, если будет неправильно питаться, он "похудеет" за счет сжигания мышц, поэтому он выбирает некий специальный достаточно вредный режим, называемый "сушкой". Если у вас жира 30%, а мышцы не тренированы, вам никакого смысла портить себе здоровье нет. Худейте на полноценном рационе.

Читаю про это сушку который день,и думаю толи я дура толи девчёнки сходят с ума,ведь при сушке высушиваются и мышечные волокна,от этого у всех качков мышцы выпуклые и рельефные,но они не эластичные,из за чего такие люди часто травмируют мышцы,кроме того в мышечных волокнах сгорают углеводы образно говоря,усушив их вам негде будет сжигать потом эти угли,и если вы не собираетесь всю жизнь качаться и есть высокобелковую пищу,то и не начинайте,может кто то обращал внимание что атлеты бросив заниматься и питаться соответственно обрастают жиром,это не спроста,мышечные волокна довольно сложно потом восстановить как и обмен веществ

Ольга Печерина,  я знаю, но лучше кушать "полезные" жиры а не растительное масло, в котором плавает тунец я лучше семечки/орешки съем или маслом/йогуртом салатик заправлю, чем вместе с жутко полезным тунцом поглощу огромное кол-во масла (в котором он плавает)

Всем огромное спасибо за внимание, но моей сушке пришёл конец сегодня за обедом у свекрови! )))) Сейчас отредактирую дневник и опубликую заного, просто за последнюю неделю вес стоял один и тот же кг больше чем было до этого и я ни как не могла его сбросить этот килограмм. Так вот решила может мне сушка поможет, в общем этому конец продолжаю придерживаться коридора калорий и тренироваться!

ОООО! оно само отредактировало автоматически дневник! Так что тунец я не буду есть вечером, там и без тунца наела))) Лучше творога ещё раз съем!