Дневник питания и тренировок за 06.11.2014

Нужен совет помогите пожалуйсто!
За последнюю неделю в моём дневнике питания завышана калорийность каждый день + 200-300 калорий чем надо!
Не знаю вроде ем всё по чуть чуть но разные продукты и за 3 приёма пищи у меня калорийность заскакивает 1200 кал!!!!! Плачу

:o Это очень много, раньше было 3 приёма пищи с обедом вместе 600-800 калорий то есть до вечера оставалась ещё половина. Не знаю что со мной случилось в последние дни всё время завышаю все графики и калорийность 1800,1900 не меньше Печально

А в моём случае что бы худеть надо 1500 съедать без тренировок и 1700 с...
Я заметила в "те хорошие деньки" когда укладовалась в 1400-1500 калорий я съедала больше простых углеводов, печенюшек, но колличества были очень маленькими. А сейчас практически их не ем вообще больше полезных овощеё и фруктов а калории растут!!!!!!!!
Кто может что посоветовать!
На весы не вставала 3 дня последний завтра обязательно надо взвезится, но боюсь что мои результаты будут не очень!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Овсяная каша, по 1-280	46	50.1	1.2	1.9	7.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Обрикосовое варенье	36	102.2	0.2	0	25.3
Итого	402	164.4	2	2.5	33.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка из ржаной муки грубомого помола (коричневая)	70	137.2	7.8	1.5	23.1
Помидор (томат)	65	12.9	0.4	0.1	2.7
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	75	119	9.6	8.7	0.5
Творог Котедж 5%	100	93	10.5	5	1.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	990	533.4	30.9	30.1	31.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	140	105	2.8	0.6	22.1
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Помидор (томат)	65	12.9	0.4	0.1	2.7
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, тушеное	161	297.9	42.3	13	0
Итого	1046	587	48.1	28.4	28.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Cоус овощной с баклажанами - мамин	150	161.3	4.4	4.5	25.7
Шоколадно-сырковая масса	42	136.1	2.5	6.7	16.4
Яблочный пирог	50	89.1	2.5	1.5	16.3
Чай зелёный	300	4.5	0.2	0	0.9
Итого	542	390.9	9.6	12.7	59.2
Итого за день	2980	1675.5	90.7	73.7	152.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Результаты за день

Мы белые и пушистые 06.11.2014 14:53

не может быть. Вот например посмотрите какая разница в калорийности получилась у меня, когда я перестала есть быстрые углеводы. Период отчета одна неделя в июле и одна неделя сейчас. На "37" дней внимания не обращайте - очередной глюк программы.