День обжорства 04.11.14

Вчера у меня был день обжорства я наела на 2000 калорий! Плачу

Такое случилось у меня в первые:o:o:o
Даже стыдно публиковать свой дневник,
Позанималась немного в 23:30 ночи меня вдруг приспичело махать ногами но хватило только минут на 15-20, потом сынуля проснулся и плакал его сильно что-то тревожило....
В общем сейчас ломаю головую над упражнениями в дневнике тренировок, как записать например "выпады вперёд" я с блинами приседала 10 кг, у кого есть богатый опыт в создании своих упражнений? Помню мне один мужчина писал как вносить туда данные но что-то у меня не получилось и хочу попробовать снова осилить эту цель что бы свободно пользоваться дневником тренировок так же как и дневником питания Широкая улыбка

Меня интересует 3 пункта в создании своих упражнений, как их заполнять для каждого упражнения, кто-нибудь может объяснить поподробней???

Ольга 05.11.2014 14:49

Вес снаряда - если у вас в руках гантели или гири, или утяжелители на щиколотках, запястьях. Все, что делается со своим весом - вес снаряда - ноль.

Jakonda-2025-Израиль 05.11.2014 15:04

Ольга Бостан, Так с весом самое простое, это понятно, а что со временем и колличеством повторений делать? там тоже надо галочки ставить? А больше всего волнует "значение по умолчанию" что там писать в белом квадратике?:o Я как понимаю что создавая своё упражнение оно получается как одноразовое, то есть я в самом начале его создания забиваю сколько подходов или времени я сделала а потом просто в дневник добовляю так что ли получается?

Ольга 05.11.2014 15:37

Это все - то что вы ХОТИТЕ учитывать. Т.е. можете учитывать и время и подходы, а можете просто расход калорий на раз. Значит записывать будете или время (например воркаут я посчитала ккал на 1 круг - записала, как 5 минут) сколько кругов делала, столько раз по 5 минут и записывала. А вообще всегда можно подобрать аналоги, например, те же выпады - это приседания "ножницы".

Jakonda-2025-Израиль 05.11.2014 15:49

Ольга Бостан, В том то и проблема что я не знаю этих всех аналогов, мне проще свой создать. А тут столкнулась с проблемой, ну допустим я всё внесла, а потом добавила а калории не считает дневник почему так? что я делаю не правильно? в 1 пункте что я обозначила на картинке что надо вводить?
Как мне объяснил Александр:

Александр Фролов написал:
Для того, чтобы расчитать количество калорий на 1 кг веса тела нужно: вес тела в кг х К : 60=? К - коэф. нагрузки; К= 0,9 - легкая нагрузка; К=1,4 - средняя нагрузка; К=1,9 тяжелая нагрузка; Пример: 70х1,4:60=1,63 - занести эту цифру в окошко калькулятора МЗР.

Я сделала так свой вес 68*1,9/60 = 2,15
Это ввела в первый пункт, но всё ровно не считает калории.

Ольга 05.11.2014 16:07

Кстати, значение по умолчанию - то, что на автомате выходит, т.е. открываете упражнение - и по умолчанию время то, что вы проставили. У меня вот так мое упражнение заполнено, все считает.

Jakonda-2025-Израиль 05.11.2014 16:35

Ольга Бостан, Спасибо огромное, а что как вы посчитали расход калорий на 1 час на 1 кг массы тела? какие данные вводили там?

Ольга 05.11.2014 16:40

Jakonda-2025-Израиль 05.11.2014 16:41

Ольга Бостан, Спасибо огромное Ольга, я обязательно посмотрю

Jakonda-2025-Израиль 06.11.2014 15:47

Так странно сейчас посмотрела видио на сайте как создать своё упражнение, в видео ролике тоже не считает калории в оконцовке когда добовляешь упражнения. Всё это очень странно!

Ольга 06.11.2014 15:52

Larisa Morozova (Markova), вот я сейчас проверила - добавила в свой дневник свое упражнение (заполнено только то, что я на картинке показала) - калораж учитывается.

Jakonda-2025-Израиль 06.11.2014 16:09

Ольга Бостан, Не знаю, значит у меня в аккаунте какой-то глюк Печально

что не считает калории, надо будет в техподдержку сайта написать..вот доказательства только сейчас проверяла.

P.S Заметьте, что в видео ролике вообще не указывают расчёт калорий за час на 1 кг массы тела!

Ольга 06.11.2014 16:26

Larisa Morozova (Markova), получается, что для своих упражнений учитывается только время, собственно, раз мы учитываем расход калорий на 1 кг веса за 1 час, то время и будет определяющим фактором. Я поставила в вашем упражнении время по умолчанию 10 мин (от балды) и расход калорий учелся.

Jakonda-2025-Израиль 06.11.2014 16:30

Ольга Бостан, ок сейчас попробую

Jakonda-2025-Израиль 06.11.2014 16:35

Ольга Бостан, У меня вышло 8 калорий расход за 10 минут приседаний такое возможно?

Ольга 06.11.2014 16:37

Larisa Morozova (Markova), да, при силовых упражнениях расход калорий невелик, просто у них пролонгированное действие, т.е. они расходуются и после тренировки.

Ольга 06.11.2014 16:41

Larisa Morozova (Markova), у меня при мостике с опорой на скамью и при штанге на тазобедренных суставах от 50 до 65 кг при 20 повторах (50/55/60/65 кг) время уходит ок 10 минут, а расход 52 ккал, но за это время я "прокачиваю" суммарно 4600 кг С улыбкой