Дневник питания и тренировок за 03.11.2014

Вот скажите мне пожалуйста такое возможна, что в голубце со свиным фаршем столько всего УБЖ:o и калорийность "Мама не горюй!" Нашла такое в дебрях интернета...
А я всего лишь съела 150 гр.
Уже второй день превышаю на 200 калорий свой рацион Печально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Милки - шоколадный йогурт с пенкой	133	199.5	3.6	8.6	26.7
Итого	433	199.5	3.6	8.6	26.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	109	158.1	22.9	5.5	3.3
Изюм с косточками (виноград сушеный)	12	33.1	0.2	0.1	8.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	12	27.8	0.6	0	6.1
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Фундук	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Вода	750	0	0	0	0
Итого	910	387.9	28.6	20.9	20.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Амур	200	176	35	4	0
Томатная паста. Консервы	105	107.1	5	0.5	20
Салат со свеклой и грецкими орехами	214	290.2	11.1	20.5	15.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1019	573.3	51.2	25	35.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Bio Йогурт 3%	150	96	8	4.5	6
Барнфлек - коричневые хлопья из грубого помола	54	187.4	4.9	1.3	46
Итого	354	353.9	13.5	6.4	66.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Голубцы со свиным фаршем	151	469.6	9.1	34.7	30.2
Огурец грунтовый	110	15.4	0.9	0.1	2.8
Итого	861	485	9.9	34.8	33
Итого за день	3577	1916.6	104.3	92.6	178.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	30	30

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	3	4	Итог
Повторения	20	20	20	20	80

Отжимания от пола на коленях

	1	2	3	Итог
Повторения	10	10	10	30
Вес снаряда				0

Косые скручивания

	1	Итог
Повторения	30	30
Вес снаряда		0

Подъём ног в упоре

	1	Итог
Повторения	30	30
Вес снаряда		0

Подъём ног лёжа на полу

	1	Итог
Повторения	30	30
Вес снаряда		0

Подъём ног сидя (складка)

	1	Итог
Повторения	30	30
Вес снаряда		0

Скручивания лёжа на полу

	1	Итог
Повторения	30	30
Вес снаряда		0

Отжимания от пола

	1	Итог
Повторения	20	20
Вес снаряда		0

Результаты за день

Энергозатраты: 330.1 ккал

Время: 30 мин

Повторения: 280 раз

Иринка 04.11.2014 00:53

Возможно) Вы посмотрите на содержание жира в мясе + поджарка.. Я стараюсь свои рецепты составлять, хотя это увеличивает время готовки. Зато можно быть уверенной в составе.

Stefanie 04.11.2014 00:58

вы сами считали? просто в таблицах калорийность готовых блюд весьма приблизительна. тот же свиной фарш из разных частей свиньи будет иметь очень разную калорийность. соотношения мяса/риса/капусты тоже может быть очень разным. так что лучше считать самостоятельно.

Jakonda-2025-Израиль 04.11.2014 00:59

Иринка, Проблема в том что это мамуля моя готовила их, и естественно нечего не считала. Бог с ним, главное что я тренировку хорошую вечером сделала С улыбкой

))))И продолжаю тренироваться каждый день , мотивация аж зашкаливает! С улыбкой

)))
А тот сайт где я нашла этот рецепт там всё кратко написано: http://dietadiary.com/how-many-calories/%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D1%83%D0%B1%D1%86%D1%8B%20%D1%81%D0%BE%20%D1%81%D0%B2%D0%B8%D0%BD%D1%8B%D0%BC%20%D1%84%D0%B0%D1%80%D1%88%D0%B5%D0%BC

Jakonda-2025-Израиль 04.11.2014 01:00

Иринка 04.11.2014 01:02

Larisa Morozova (Markova), С улыбкой

ох уж эти мамы))) Я когда гощу у родителей, 2000-2500 кКал наесть как пить дать, а дома с трудом до 1800 дотягиваю))) А тренировка действительно хороший "антидот" Подмигиваю