Дневник питания и тренировок за 26.10.2014

Родинку удалили на ноге пару дней назад, даже не заметила. Есть один шов 1 см не больше. Спортом решила пока не заниматься, перестраховаться, у меня с этим плохая история была...Шов снимут 2 ноября, так что пока слежу только за питанием, чётко 1500 ккал, + -.
В общем сегодняшний рацион вот такой, по нутриенам не очень ...ни как не получается что бы всё было 100 % или почти Печально

Через 2 дня будет ровно 2 месяца как я здесь С улыбкой

Буду взвешиваться...интересно если наберу а может похудею соблюдая правильное питание?!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью	75	53.3	1.9	1.1	7.7
Изюм с косточками (виноград сушеный)	10	27.6	0.2	0.1	7.1
Вода	300	0	0	0	0
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Итого	409	193.3	4.9	9.4	21.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Печенье с тхиной	15	83.3	1.5	5	8
Конфеты "Ваксман"	4	15.4	0	0.1	3.6
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Хлебцы	20	74	2.3	1.6	12.5
Итого	659	229.1	4.3	7	36.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Плов из тёмного риса со свининой и овощами - мой	175	485.5	16.8	38.3	18.4
Помидор (томат)	100	19.9	0.6	0.2	4.2
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Лук зеленый (перо)	24	4.8	0.3	0	0.8
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Капуста квашенная	80	16.8	0.9	0.1	3.1
Итого	1027	667.2	23.9	49.4	32.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	155	103.9	0.8	0.6	23.7
Конфеты "Ваксман"	8	30.9	0	0.2	7.3
Итого	163	134.7	0.8	0.9	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Творог 5% жирности	75	108.8	15.8	3.8	2.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Изюм с косточками (виноград сушеный)	10	27.6	0.2	0.1	7.1
Капуста квашенная	10	2.1	0.1	0	0.4
Итого	605	161.7	16.6	3.8	14.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Молоко коровье, с какао 3,2%	100	58	2.9	3.2	4.7
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	408	89.9	2.9	3.2	12.7
Итого за день	3271	1473.3	54.2	73.6	148.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elesha 26.10.2014 23:56

Если четко 1500, то -5...6 кг

Elena 27.10.2014 00:11

И я удалила лазером на лице маленькую , 5 дней сказали не саун, не бассейна

Jakonda-2025-Израиль 27.10.2014 00:17

Elesha, За сколько времени интересно? и без спорта???:o Я за полтора почти 3 кг скинула ровно за 2 и ещё неделю без спорта....интересно....посмотрим....
"Сомневаюсь я Григорий...!!!" Подмигиваю

Jakonda-2025-Израиль 27.10.2014 00:19

Elena, И как шрам сильный остался? Всё хорошо в конце было?

Elena 27.10.2014 00:21

только вчера, не знаю посмотрим

Elesha 27.10.2014 00:22

За первые два месяца без спорта обычно - 5 кг минус, а то и больше, но при действительном дефиците 500-600 ккал. А спортом или просто не есть каждый для себя решает сам

Jakonda-2025-Израиль 27.10.2014 00:24

Elesha, ну это наверно смотря с какого веса скидываешь у меня со спортом 3 кг ушло! я попотела хорошо. чем меньше скидываешь тем сложнее

Jakonda-2025-Израиль 27.10.2014 00:26

Elena, так вы тоже со мной сестра по несчастью Широкая улыбка

мне в пятницу удалили, будем надеяться что всё будет хорошо с нашими результатами анализов после удаления

Elesha 27.10.2014 00:28

Larisa Morozova (Markova), "Попотела" - это вода, а с какого веса скидываешь абсолютно безразлично, главное создать дефицит калорий. Но вы правы, чем дальше процесс, тем медленнее уходит вес. Но девушка упоминала о первых двух месяцах с МЗР

Jakonda-2025-Израиль 27.10.2014 00:29

Elesha, с 70,7 скидываю сейчас 67,5

Elena 27.10.2014 00:32

Larisa Morozova (Markova)

да будем стараться, но в среду все равно пойду Тренируюсь

т.к. моя любимая zumba только по средам, а потом естественно бассейн джакузи Подмигиваю

Jakonda-2025-Израиль 27.10.2014 11:50

Elena, Эт круто, джакузи, бассейн. Я тоже ходила летом пока у нас не закрыли спорт. комплекс на другом конце города. Но сейчас строят новый в 3 минутах возле моего дома, так что я жду открытия с нетерпением, что бы начать в бассейн ходить, а дома у меня очень хорошо получается тренироваться!