Jakonda-2025-Израиль

Блог Кулинарная книга База продуктов

Jakonda-2025-Израиль

20.10.2014 10:39

Дневник питания и тренировок за 19.10.2014

Вот такой рацион у меня вышел вчера! С улыбкой

С улыбкой

Спортом не занималась, не было сил....
А на весах сегодня - 100 гр!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная каша-моя	165	121.6	2.5	2.8	21.8
Чай зелёный	200	3	0.2	0	0.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	673	156.5	2.6	2.8	30.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	115	16.1	0.9	0.1	2.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	75	119	9.6	8.7	0.5
Творог Котедж 5%	100	93	10.5	5	1.5
Булочка из ржаной муки грубомого помола (коричневая)	75	147	8.3	1.6	24.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	865	375.1	29.4	15.4	29.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нагетсы из куриной грудки в панировке, приготовленное в конвекционной печи	145	424.9	22.9	25.7	24.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	131	132.2	5.5	1.4	24.3
Помидор (томат)	109	21.7	0.7	0.2	4.6
Вода	500	0	0	0	0
Огурец грунтовый	115	16.1	0.9	0.1	2.9
Сосиски говяжьи	35	79.1	3.6	7	0.3
Итого	1035	673.9	33.6	34.5	56.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Виноград	111	79.9	0.7	0.7	17.1
Итого	311	173.9	1.5	1.5	36.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Куриный суп с кортошкой	300	295.5	26.1	11	21.4
Итого	800	295.5	26.1	11	21.4
Итого за день	3684	1729.1	94.6	67	182.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Ирина Макс

Калорийность: 1683 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1655 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1733 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

Новые рецепты

Блинчики тонкие

Автор Еленка

Запеканка без муки и сахара

Автор rsemenova1394

Овсянка в банке

Автор Jakonda-2025-Израиль