Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кукурузная каша-моя |
230
|
169.5 | 3.5 | 3.9 | 30.4 |
Energy - Энергетический батончик шоколадный с ягодами |
26
|
103.7 | 1.2 | 3.9 | 19 |
Чай зелёный |
300
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
Итого | 588 | 463.4 | 8.8 | 22 | 60.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблочный сок (ресторанный) |
330
|
161.7 | 0 | 0 | 40.6 |
Ролл с огурцом и копчёной горбушей |
150
|
283.6 | 12 | 2.9 | 53.3 |
Итого | 480 | 445.3 | 12 | 2.9 | 93.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
Итого | 320 | 120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Белая булочка "Бунжур" |
75
|
225 | 6.6 | 2.3 | 45 |
Паштет мясной (говяжий), консервы |
15
|
41.3 | 2.4 | 3.5 | 0.1 |
Хаса-Листья салата |
25
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
Итого | 115 | 270.5 | 9.3 | 5.9 | 45.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай зелёный |
300
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 608 | 36.4 | 0.2 | 0 | 8.9 |
Итого за день | 2111 | 1385.1 | 36.5 | 43.8 | 215.1 |
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
0 |
Валерий написал:Если человек не спортсмен, а баланс калорий отрицательный, то при любой здоровой пище будет все в порядке. И даже булочка, если она небольшая, никак не помешает худеть, просто восстановит гликоген.
Не все можно есть на ночь и перед сном. Явно, что салат с рыбой например, намного полезнее будет,нежели булочка с чем то и так далее.
Валерий написал:То, что плохо худется с булочками на ночь - это не непреложная истина - а вредное заблуждение. Нормально худеется. Здесь десятки людей так скинули десятки килограммов.
неприложные - рабочие истины не подвергаются сомнению. ВСЕ ПРОВЕРЕНО.
раньше углеводы мои были "вреднючие": сладости, сдоба, много картофеля, сейчас же они состоят из ржаного хлеба, каш, фруктов и овощей. Уж лучше так)))Действительно, лучше. И для здоровья, и для уменьшения аппетита