Дневник питания и тренировок за 13.10.2014

Дааааааааааа ужжжжжжжжжжж!!!!!!!!! Переборчик с жирами и углеводами, слава Богу что хоть тренироку сделала С улыбкой

Есть вопросик кто-нибудь добовлял свои упражнения в дневник тренировок? как он это делал, какие данные вносил если не находил нужное упражнение в поиске?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зелёный	200	3	0.2	0	0.6
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	70	185.5	1.7	8.8	26
Конфеты "Ваксман"	4	15.4	0	0.1	3.6
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	284	267.2	3.6	14.6	31.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белая булочка "Бунжур"	77	231	6.8	2.4	46.2
Творог Котедж 5%	100	93	10.5	5	1.5
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Омлет натуральный	120	153.6	10.4	11	3.2
Вода	600	0	0	0	0
Итого	967	487.4	28.3	18.5	52.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат)	100	19.9	0.6	0.2	4.2
Хаса-Листья салата	20	3.4	0.2	0.1	0.7
Капуста квашенная	100	21	1.1	0.1	3.9
Пшенная каша по 1-278	124	135.2	3.5	4.2	20.8
Паштет мясной (говяжий), консервы	50	137.5	8.1	11.7	0.2
Итого	444	324	13.9	16.3	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зелёный	300	4.5	0.2	0	0.9
Печенье цветочки с джемом	15	73.2	0.8	2.9	9.2
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Конфеты "Ваксман"	12	46.3	0	0.4	10.9
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Energy - энергетический батончик с шоколадом и орехами	26	90.5	2	3.6	18.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	713	302.3	5.2	12.7	45.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба сибас в кляре	150	267.8	23.7	11.9	16.4
Яблочный сок - "Пригат"	200	80	0	0	20
Итого	350	347.8	23.7	11.9	36.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	45	21.2	0.2	0.1	4.6
Кефир 1,5%	300	135	10.8	4.5	12.9
Итого	345	156.2	11	4.6	17.5
Итого за день	3103	1857.8	84.8	78.1	200.3