Jakonda-2025-Израиль

Блог Кулинарная книга База продуктов

Jakonda-2025-Израиль

08.10.2014 07:51

Дневник питания и тренировок за 07.10.2014

Всем привет.
хочу похвастаться немножко. За последнее дни было часто перебора с жирами но в итоге на весах 68,8 ещё минус 100 гр С улыбкой

С улыбкой

Значит всё таки теория верна что мы поправляемся от калорий и углевдов а не от жиров! С улыбкой

С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Energy - энергетический батончик с шоколадом и орехами	26	90.5	2	3.6	18.5
Итого	231	124.4	2.4	4.6	23.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Котедж 5%	100	93	10.5	5	1.5
Паштет мясной (говяжий), консервы	80	220	12.9	18.6	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	75	119	9.6	8.7	0.5
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	855	446	33.8	32.5	4.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной с авокадо	300	206.4	4.5	15.6	11.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	90	90.8	3.8	1	16.7
Свинина, котлетное мясо (Жарка котлеты)	150	470.4	16.2	45	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1040	767.6	24.5	61.6	27.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Мёд	10	31.9	0	0	8
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Салат из тунца,яйца и кукурузы	207	324.8	27.5	19	10.1
Итого	517	484.2	29.3	19.9	44
Итого за день	2643	1814.2	79.4	121.8	99.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп из лосося по-азиатски

Автор Тамагочи

Куриное филе с грибной начинкой и сливочным соусом

Автор InnaLandina

Чизкейк с творогом и сливами

Автор Nelli

Лучшие рационы

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1107 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1262 кКал

Витамины и минералы: 89%