Jakonda-2025-Израиль
01.10.2014 21:46
Дневник питания и тренировок за 01.10.2014
Урааааа!!!! Я сделала это! Мой первый день когда все полоски
зелёные!!!!
))))
))))Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из цельной муки "Дарницкий" |
40
|
88.8 | 3.3 | 0.6 | 17.6 |
| Сыр с клюквой |
18
|
65.5 | 0.4 | 5.6 | 2.3 |
| Сыр гауда |
22
|
78.3 | 5.9 | 5.5 | 0.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 290 | 286.5 | 10.1 | 12.7 | 30.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Котедж 5% |
100
|
93 | 10.5 | 5 | 1.5 |
| Омлет натуральный |
50
|
64 | 4.4 | 4.6 | 1.4 |
| Огурец грунтовый |
115
|
16.1 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 265 | 173.1 | 15.8 | 9.7 | 5.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Осетрина красная |
230
|
279.7 | 21.6 | 17.9 | 8.1 |
| Помидор (томат) |
100
|
19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Огурец парниковый |
115
|
12.7 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Перец сладкий зеленый |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Хаса-Листья салата |
20
|
3.4 | 0.2 | 0.1 | 0.7 |
| Элеф аим - подлива в салат |
20
|
62.4 | 0.1 | 5.6 | 2.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
75
|
119 | 9.6 | 8.7 | 0.5 |
| Чай чёрный |
150
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1290 | 537.3 | 34.2 | 32.7 | 27.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Клубличный джем |
20
|
25 | 0.1 | 0 | 7.9 |
| Пышки |
34
|
142.9 | 2.4 | 9.6 | 11.8 |
| Итого | 124 | 269.4 | 17.2 | 13.1 | 21.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
127
|
128.1 | 5.3 | 1.4 | 23.6 |
| Хлеб ржаной из цельной муки "Дарницкий" |
40
|
88.8 | 3.3 | 0.6 | 17.6 |
| Хумус |
30
|
71.1 | 2.3 | 5.3 | 2.9 |
| Швепс сода со вкусом ситро |
250
|
102.5 | 0 | 0 | 25 |
| Итого | 447 | 390.5 | 11 | 7.3 | 69 |
| Итого за день | 2416 | 1634.8 | 88.2 | 73 | 155.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
наталия горошинка
01.10.2014 22:11
Ура!!!!!
Jakonda-2025-Израиль
02.10.2014 08:11
Спасибо всем большое девочки, осетринка ффффкусная была!
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
Интересные блоги
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
16-07-2025
Дневник питания и тренировок за 16.07.2025
Всем доброго вечера!!! Хотела себе устроить отпуск...
Новые рецепты
