Дневник питания и тренировок за 24.09.2014

Всем привет. Хотела узнать вашего мнения, а это очень плохо если перебор с белками? С этими местными праздниками, вчера наелась солёной рыбы и напилась пива, прям сама себя не узнаю!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зелёный	200	3	0.2	0	0.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Багет	30	70.5	2.3	0.3	14.6
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	10	56.6	0.1	6.2	0.2
Творог Котедж 5%	15	14	1.6	0.8	0.2
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Шоколадно-сырковая масса	20	64.8	1.2	3.2	7.8
Итого	333	313.3	15.9	12.9	32.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	75	20.3	1	0.1	4
Огурец грунтовый	115	16.1	0.9	0.1	2.9
Хаса-Листья салата	20	3.4	0.2	0.1	0.7
Горчица с мёдом - подлива в салат	25	88.8	0.2	8	4
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Биточки паровые из курицы, по 2-24	200	352	37.2	14.4	18.6
Кофе растворимый	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Чёрный шоколад	15	81.6	0.7	4.8	8.9
Ванильные вафли	17	88.7	0.8	4.8	11.3
Итого	727	774.6	42.7	43.8	53.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенная каша с пшёнкой	238	135.2	2.1	9.8	9.8
Итого	238	135.2	2.1	9.8	9.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Хлеб из грубого помола	22	44.7	2.5	0.5	7.5
Сыр с клюквой	15	54.6	0.3	4.7	2
Снеток солено-сушеный, полесский	100	264	46.3	8.8	0
Пиво Куллер Балтика	500	200	0	0	17
Газированный напиток, содовая вода	200	0	0	0	0
Итого	887	582.3	49.5	14.1	30.2
Итого за день	2185	1721.5	105.5	74.5	123.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дмитрий 25.09.2014 08:50

если не набираете мышцы, то да ,нагрузка на почки, От белков не толстеют

Jakonda-2025-Израиль 25.09.2014 08:58

не я худею...

Ольга 25.09.2014 10:15

Дмитрий написал:

От белков не толстеют

Если соблюдать дефицит. При профиците будете и толстеть и плохо себя чувствовать.

Larisa Morozova (Markova) написал:
очень плохо если перебор с белками

Пейте воду приблизительно в таком же переборе, как и белки. 110 % белков - 110 % воды. (приблизительно конечно)

Jakonda-2025-Израиль 25.09.2014 17:59

Катюш, рыбка супер была Хорошо

а спорт я на сегодня перенесла, с утрица позанималось было время 40 минут себе уделить! Зато поход к свекрове повлёк за собой кучу лишних углеводов, на данный момент углеводы 165 Печально

что ужасно, я стараюсь до 142 доводить в день не больше. Моя норма от 142-192но совсем не хочется до 192 набирать, клорий 1300 наела уже, есть ещё в запасе 500 С улыбкой