Дневник питания и тренировок за 18.09.2014

Отчёт за 3-ию неделю здесь:
-1300 кг, ура за неделю!!!
Я так рада, первая неделя сбросила совсем чуть чуть 500 гр, на вторую вообще набрала даже больше чем сбросила 700гр, а сегодня на весах стало 69.6 С улыбкой

наконец-то цифра 70 ушла, надеюсь что и не вернётся, сегодня еду с друзьями на шашлыки с палатками на речку надо будет держаться и всего лишь навсего не объедаться простыми углеводами! Удачи мне в этом не лёгком деле....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	205	53	1.6	1.6	7.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Котедж 5%	85	79.1	8.9	4.3	1.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	85	134.9	10.9	9.9	0.6
Огурец парниковый	115	12.7	0.8	0.1	2.2
Булочка калорийная	85	286.5	6.5	8.5	45.7
Итого	370	513	27.1	22.7	49.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22.1
Тефтели	200	317	19.6	18	20.2
Хаса-Листья салата	20	3.4	0.2	0.1	0.7
Огурец парниковый	115	12.7	0.8	0.1	2.2
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Швепс сода со вкусом ситро	300	123	0	0	30
Итого	935	589.6	24.7	19.4	80.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батат, картофель сладкий	20	12	0.4	0	2.7
Итого	20	12	0.4	0	2.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
M&M MARS, KUDOS Цельнозерные батончики, арахисовое масло	25	115.8	1.5	5.2	15.5
Итого	25	115.8	1.5	5.2	15.5
Итого за день	1555	1257.2	55.1	49.1	149.4