Дневник питания и тренировок за 13.09.2014

Всем привет!
Моему сыну будет 7 месяцев 20 сентября, до года ему осталось совсем немножко. Я себе поставила цель вернуть свой вес до беременности 64,5 кг+-, когда ему исполнится год, но как этого достичь у меня не много времени осталось и цифра 70.5 +- так и не хочет уходить с весов! Печально

смотря на то что занимаюсь каждый день спортом (дома!)
веду дневник уже 2 недели за первую похудела на пол кило, за вторую набрала почти что всё сбросила, наверно из-за того что было 2-3 дня что превышала норму для худения и вместо 1500 и съедала 2000 калл! это ужасно!!! когда какие то выезды на отдых или выходные у свёкров, невозможно удержаться. Хоть живи на работе там ем нормально!
Может вообще не есть простые углеводы, хлеб, сахар, печеньки и т.д сесть на строгую диету есть только овощи, мясо и молочное???Как убрать эти лишние 6 кг???

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной с тыквенными семечками	14	29.5	1.6	0.8	4
Сыр филадельфия	15	52.4	1.2	5.3	0.5
Помидор (томат)	100	19.9	0.6	0.2	4.2
Чай зелёный	150	2.3	0.1	0	0.5
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Сыр сметанковый	14	46.5	2.9	3.9	0
Свиной копчётный окорок	17	86.7	2.6	8.5	0
Печенье из муки грубого помола	24	112.6	2.1	4.4	16.1
Крекер со вкусом лука Осем	8	39.2	0.7	1.9	4.8
Итого	350	420.9	11.8	24.9	37.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица запечёная в духовке	150	297.9	26.5	20	2.2
Картофель отварной по 1-206	60	45	1.2	0.2	9.5
Салат греческий	100	188.5	3.9	17.8	3.4
Сок грейпфрут красный	400	176	2	0	42
Скумбрия атлантическая в масле. Консервы	20	63.6	2.9	5.8	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	740	837.1	36.6	51.1	57.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадный рулет "Элит"	40	163.6	2	6.8	23.6
Кофе с молоком 3% без сахара	300	142.5	0	0	0
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	448	434	3.5	7.3	52.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	100	96	22.5	0.7	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Хаса-Листья салата	20	3.4	0.2	0.1	0.7
Итого	220	110.4	23.4	0.9	2.6
Итого за день	1758	1790.1	75.2	84	147.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 205.5 ккал

Время: 30 мин

Ksan 14.09.2014 10:57

я, для верности, первые 3 недели сладкое и мучное ни в каком виде категорически не употребляла. Калорийность добирала другими продуктами

Jakonda-2025-Израиль 14.09.2014 11:01

Ksan, Да я первую неделю хорошо закрыла, а вот во вторую раслабилась Печально

Надо снова взять себя в руки....всё мучному и сладкому ни-ни в мой рот!

Jakonda-2025-Израиль 14.09.2014 11:55

буду стройной)), У меня для того чтобы худеть я должна съедать 1500 кг +- если со спортом то 1700, я за мою первую беременности набрала около 20 кг потом после родов сразу скинула 8 кг, в спортзале 6 кг и ещё 6 осталось уже месяца 2 вес колебается +- пол кг Печально

так же за вторую неделю измерила себя в талии и бёдрах в талии ушёл ещё см 86 а было 87 а в бёдрах почему то вырос см Печально

так странно?
Может не точно померила себя?
При заполнение личных данных там нужно выбрать хотите похудеть или поддерживать вес, и после этого вам выдаются цифры в каллориях сколько нужно набирать что бы худеть или поддерживать вес, у меня так было!