Дневник питания и тренировок за 26.08.2025

Август снова заколдован оранжевыми точками — будто волшебник решил разукрасить месяц в закатные тона и пожалел зелени 🌿.
Вчера был настоящий день приключений: мы выпустили маленьких рыцарей и принцесс в большой поход и отправились в сказочный Парк Снега в Тель-Авиве ❄️. Ну что сказать — мудрецы Израиля придумали отличное чудо: зима посреди лета!
Рацион, правда, был похож на заклинание «Сухомятка с добавлением углеводов» 🥖✨. Лишь куриный суп в обед спас моё королевство от полного нашествия углеводов. Но зато я прошла 16 000 шагов, как странствующая героиня в поисках волшебных квестов 👣⚔️.
А завтра — снова в строй, ведь путь героя никогда не заканчивается! 🚀

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	140	264.6	7.1	4.3	45.6
Творог 9% жирности	70	118.3	12.6	6.3	2.1
Варенье из клубники	20	57	0.1	0	14.8
Кофе с ореховым молоком 250 мл (NewEra)	170	44.5	0.9	2.6	4.1
Итого	400	484	20	13	66

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранки сдобные	45	156.6	3.7	3.6	27.2
Итого	45	156	3	3	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный суп	450	223.2	36	4.1	10.4
Итого	450	223	36	4	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье с шоколадом "Полуночные пальчики"	18	92.7	1	4.7	11.3
Ice Coffe Alternativ с овсяные молоком	210	117.6	1.7	5.3	14.1
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Итого	235	248	3	12	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Aperol	180	289.8	0.2	0	44.6
Булочка "пальчик"	80	239.2	7.4	3.3	43.3
Колбаса, свинина, говядина, вареная	25	99	3.5	9.1	0.7
Сыр сметанковый 28%	20	66.4	3.8	5.6	0
Итого	305	694	14	17	88

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Круассан с Шоколадом	70	367.5	6	19.4	42.3
Кофе с молоком 180мл (NewEra)	250	72.8	3.8	3.8	5.8
Итого	320	440	9	23	48
Итого за день	1755	2246	88	74	269

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

✨ Плюс-минус примерно столько шагов я вчера пронеслась по тропам приключений. Это был уже второй волшебный выходной подряд — на прошлой неделе мы с малым отрядом юных героев отправились в поход, где мои ноги прошли ровно столько же, словно сами превратились в боевых коней. 🏞️
Каждый такой день для меня — как маленькая хроника в книге путешествий: страницы наполняются шагами, детскими смехами и приключениями, которые не найти в офисных буднях. ⚔️👣
И знаете что? Каждое такое «отгуляние» — словно зелье энергии. После него даже будни уже не кажутся такими страшными драконами. 🐉