Дневник питания и тренировок за 25.08.2025

Сегодняшний обед, как и положено в великой хронике будней, выглядел куда эпичнее, чем записано в базе. На тарелке бушевало море карри — настолько мощное, что казалось, будто оно вот-вот оживёт и начнёт требовать специй ещё!
День прошёл без перекусов — прямо подвиг рыцаря диеты. Работы же подкатило столько, что впору было вызывать гномов-шахтёров на подмогу.
Но самое чудесное: завтра нас ждёт спонтанный выходной с детьми. И угадайте, о смертные, куда мы отправляемся? В Израиле — на поиски самого настоящего снега! ❄️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	13	78	2.4	6.3	2.9
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая	55	199.1	6.6	3.8	32.7
Мёд	3	9.6	0	0	2.4
Греческий йогурт 6,5%	117	118.2	6.4	7.6	5
Кофе с ореховым молоком 250 мл (NewEra)	252	66	1.3	3.8	6
Сушёные красные ягоды	12	40.8	0	0	10.1
Итого	463	583	18	28	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с курицей и овощами	409	482.6	42.1	12.3	47.9
Итого	409	482	42	12	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	146	241.6	15.9	18.3	3.4
Ski 5% творожный сыр	35	33.6	3.5	1.8	1.7
Рисовые хлебцы	23	86.5	2.1	0.7	17.9
Перец сладкий красный, консервированный	73	13.1	0.6	0.2	2
Баклажаны фаршированные овощами по 1-266	70	58.1	2	3.2	5.2
Вода	750	0	0	0	0
Итого	1097	433	24	24	30
Итого за день	1969	1499	84	64	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня я открыла новый магический ритуал движения. В мире смертных он зовётся «шейпинг». 🧚‍♀️
Темп музыки там — словно танец эльфов под лунным светом: медленный, но завораживающий.
А упражнения — настоящие заклинания для тела. ✨ Работали мы не с мечами и щитами, а с самыми коварными врагами — ленивыми мышцами живота и ягодиц.
Каждое движение будто высекало силу из камня, превращая слабость в броню.
Вернулась домой довольная, как герой после удачного рейда — и с ощущением, что мой живот и ягодицы теперь готовы вступить в новый уровень битвы. 🏰⚔️🍑