Дневник питания и тренировок за 24.08.2025

Хроники стройности. День первый ⚔️
Великие выходные подошли к концу, оставив после себя тяжёлый след в животике и лёгкое чувство вины.
Столько пиршеств, что утром даже завтрак казался испытанием для избранных. Но героиня (то есть я 😅) поднялась с кровати и, превозмогая силу дивана и желание «ещё 5 минут», отправилась в трудовые будни.
🔮 Первая магия дня — холодный кофе с овсяным молоком.
Новая зельеварня (магазинчик возле дома) подсказала мне этот эликсир, и, о чудо, он оказался даже ничего!
К кофе добавился лёгкий перекус: морковь и половинка болгарского перца — оружие против искушений.
И вот, впервые за долгое время, я одержала победу над сладким кланом 🍫🍩 и его верными слугами — «хрустиками под фильм».
Да-да, вечер прошёл без них!
🏰 Вместо сладких врагов меня ждали настольные баталии с дочкой и мужем. Мы сражались почти два часа — кубики бросались, карты разыгрывались, смех и подколы летали по комнате.
А в 20:30 я, словно воительница, готовилась отправиться на арену функциональной тренировки.
Но тут случилась тёмная магия: на кухонном столе предательски лежала пачка печенья. Она смотрела на меня своими сладкими глазками, а рядом дочь блаженно макала его в чай.
🛡️ Но моя рука не дрогнула. Я вспомнила клятву 2023 года:
> «Без сладкого, без белой выпечки, без белого хлеба!»
И пошла вперёд — к своей цели, к своей лучшей версии.
Так закончился первый день новой саги.
И знаете, я горжусь собой 💪✨

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ice Coffe Alternativ с овсяные молоком	288	161.3	2.3	7.2	19.3
Морковь (Мытьё, нарезка)	72	25.2	0.9	0.1	5
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	64	17.3	0.8	0.1	3.4
Итого	424	203	4	7	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая	36	130.3	4.3	2.5	21.4
Мёд	3	9.6	0	0	2.4
Вода	50	0	0	0	0
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Арахис жареный	5	31.3	1.3	2.6	0.7
Итого	99	201	6	7	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	12	72	2.2	5.8	2.7
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	22	135	4	11	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур приготовленный	85	114.8	3.4	2.6	17.7
Куриная грудка (филе) (Жарка)	140	133.5	30.4	1.1	0.6
Помидоры черри, томаты	90	24.3	0.7	0.6	3.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	147	16.2	1	0.1	2.8
Сливочный соус с чесноком	30	37.8	0.9	2.9	2
Хаса-Листья салата	20	3.4	0.2	0.1	0.7
Итого	512	329	36	7	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	182	109.2	1.5	0.7	24.4
Итого	182	109	1	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	146	241.6	15.9	18.3	3.4
Ski 5% творожный сыр	35	33.6	3.5	1.8	1.7
Рисовые хлебцы	23	86.5	2.1	0.7	17.9
Перец сладкий красный, консервированный	73	13.1	0.6	0.2	2
Баклажаны фаршированные овощами по 1-266	70	58.1	2	3.2	5.2
Вода	750	0	0	0	0
Итого	1097	433	24	24	30
Итого за день	2336	1412	76	58	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

⚡Боже! Это было просто магия!⚡
Сегодня я открыла для себя новый мир спорта — мир групповых функциональных тренировок.
Представьте зал, наполненный ритмами зажигательной музыки — словно барабаны боевых племён! 🥁
Мы прыгали на огромных мячах, будто на волшебных сферах, и делали упражнения на всё тело. Казалось, что каждый прыжок заряжает меня энергией Вселенной, а каждый вдох наполняет силой стихий 🌪️🔥🌊🌍.
Это был такой драйв, такая буря эмоций, что я будто открыла в себе супергероя.
Моё тело благодарит, а душа поёт! 💫