Jakonda-2025-Израиль
22.08.2025 14:00
Дневник питания за 21.08.2025
Балую себя на работе сладеньким, нужно прекращать.
С 1.9 хочу начать челендж 100 дня без сладкого,мучного и белой выпечки.
В 2023 я за месяц похудела на 4.5 кг убрав это всё.
Я активировала свою группу в вацапе "Марафон стройности Израиль" и мы с девочками начинаем вместе этот челендж. Если кто-то ещё хочет, милости просим. Я ищё активных девчат, которые серьёзно отнесутся к этому делу :)
На ужин я сильно не напрягалась с подчётом, просто попросила час GPT посчитать, и вот что у меня вышло.
С 1.9 хочу начать челендж 100 дня без сладкого,мучного и белой выпечки.
В 2023 я за месяц похудела на 4.5 кг убрав это всё.
Я активировала свою группу в вацапе "Марафон стройности Израиль" и мы с девочками начинаем вместе этот челендж. Если кто-то ещё хочет, милости просим. Я ищё активных девчат, которые серьёзно отнесутся к этому делу :)
На ужин я сильно не напрягалась с подчётом, просто попросила час GPT посчитать, и вот что у меня вышло.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
55
|
104 | 2.8 | 1.7 | 17.9 |
| Nutella |
20
|
107.8 | 1.3 | 6.2 | 11.5 |
| Итого | 75 | 211 | 4 | 7 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
117
|
185.7 | 15 | 13.6 | 0.8 |
| Кофе с молоком 180мл (NewEra) |
252
|
73.3 | 3.8 | 3.8 | 5.8 |
| Итого | 369 | 259 | 18 | 17 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Werther's Original Сливочная Карамель |
6
|
25.4 | 0 | 0.5 | 5.2 |
| Итого | 6 | 25 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур приготовленный |
117
|
158 | 4.7 | 3.5 | 24.3 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
147
|
140.2 | 31.9 | 1.1 | 0.6 |
| Помидоры черри, томаты |
20
|
5.4 | 0.2 | 0.1 | 0.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Сливочный соус с чесноком |
25
|
31.5 | 0.8 | 2.4 | 1.6 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 464 | 371 | 39 | 7 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафельные Трубочки с Ореховым Кремом в Молочном Шоколаде |
25
|
126.5 | 1.5 | 6.5 | 15.5 |
| Итого | 25 | 126 | 1 | 6 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морской бенедикт на круассане |
1
|
900 | 40 | 44 | 86 |
| Итого | 170 | 900 | 40 | 44 | 86 |
| Итого за день | 1109 | 1894 | 103 | 83 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-09-15
Калорийность: 1219 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
Новые рецепты
Картофель с рыбой запечённый
209.8
16.2
10.7
11.3
10
Бефстроганов из свинины
322.5
14.2
26.9
5.5
4
Фрикадельки куриные в сметане
143.7
17.8
6.8
1.5
6
Интересные блоги
