Дневник питания за 21.08.2025

Балую себя на работе сладеньким, нужно прекращать.
С 1.9 хочу начать челендж 100 дня без сладкого,мучного и белой выпечки.
В 2023 я за месяц похудела на 4.5 кг убрав это всё.
Я активировала свою группу в вацапе "Марафон стройности Израиль" и мы с девочками начинаем вместе этот челендж. Если кто-то ещё хочет, милости просим. Я ищё активных девчат, которые серьёзно отнесутся к этому делу :)
На ужин я сильно не напрягалась с подчётом, просто попросила час GPT посчитать, и вот что у меня вышло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	55	104	2.8	1.7	17.9
Nutella	20	107.8	1.3	6.2	11.5
Итого	75	211	4	7	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	117	185.7	15	13.6	0.8
Кофе с молоком 180мл (NewEra)	252	73.3	3.8	3.8	5.8
Итого	369	259	18	17	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Werther's Original Сливочная Карамель	6	25.4	0	0.5	5.2
Итого	6	25	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур приготовленный	117	158	4.7	3.5	24.3
Куриная грудка (филе) (Жарка)	147	140.2	31.9	1.1	0.6
Помидоры черри, томаты	20	5.4	0.2	0.1	0.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Сливочный соус с чесноком	25	31.5	0.8	2.4	1.6
Морковь (Мытьё, нарезка)	80	28	1	0.1	5.5
Итого	464	371	39	7	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафельные Трубочки с Ореховым Кремом в Молочном Шоколаде	25	126.5	1.5	6.5	15.5
Итого	25	126	1	6	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морской бенедикт на круассане	1	900	40	44	86
Итого	170	900	40	44	86
Итого за день	1109	1894	103	83	176