Дневник питания и тренировок за 20.08.2025

Вчерашний рацион я записала всё одним завтраком.
Мы с семьём с нашими карапузами пошли в поход на север Израиля 8 часов в пути.
В 8.00 начали в 16.00 закончили. Было очень круто.
В рацион были одни булки (хорошо что из грубого помола) с разыми начинками,
Было жарко вначале и в конце , в ущелье мы ныряли и купались в прохладной водею
Вечером под фильм 2 сезон "Венсдей" я уснула.
Это был оболденный выходной всей семьёй.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка "пальчик"	300	897	27.8	12.3	162.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Сыр сметанковый 28%	40	132.8	7.6	11.2	0
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада	115	98.9	22.4	1.1	0
Творожный Сыр с Укропом	15	36.2	0.9	3.4	0.5
Nutella	20	107.8	1.3	6.2	11.5
Бамба - арахисовые палочки	25	133.5	4.4	8.5	9.9
Яблоко (Мытьё, нарезка)	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Fitness Крекер с Овощами	35	178.9	2.3	8.8	22.7
Сарделька (сосиска), куриная	80	178.4	12.4	13	2.2
Кетчуп	25	25.3	0.3	0	6.8
Итого	863	1951	87	71	230
Итого за день	863	1951	87	71	230

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Очень много ходили ,и очень много сожгли калорий.

Это была отличная авантюра, супер отдых со всей семьёй.

Ходьба (дистанция/время)

	Итог
Дистанция
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Татьяна 21.08.2025 16:28

Замечательный отдых 👍

Виталий 21.08.2025 16:32

Это не Хермон Баниас, часом?
Ну и привет Кирьят-Шмоне. В 14-м году хорошо провели там время.

Ирина 21.08.2025 16:40

Здорово! Как вы сподвигли всех членов семьи на такой поход?
Я своих подростков не могу погулять убедить((

GrapTil 21.08.2025 20:39

Класс!

Jakonda-2025-Израиль 21.08.2025 20:58

Виталий, это не далеко от Баньяс

Jakonda-2025-Израиль 21.08.2025 21:00

Ира, подростки это уже проблемотичнее , у нас 11 и 7 лет ,не все такие спортивные как их мама ,но нечего первый раз всегда должен быть , и доча моя осилила его