Дневник питания и тренировок за 02.08.2025

По сравнению с пятницей, этот дневник еще по Божески. В пятницу было много пиццы, у нас дома была Нета организатор пространства, она творила волшебство на моей кухне, мне так повезло ,что я с этой девушкой познакомилась случайно на мамской встрече в нашем городе. И послучайности она оказалась студенткой этой замечательной профессии будущего. Карты так сложились, моя кухня и шкаф в коридоре теперь в идеальном порядке.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 180мл (NewEra)	195	72.2	3.5	3.9	5.7
Итого	195	72	3	3	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовые хлебцы	32	120.3	2.9	1	25
Паштет из куриной печени	110	160.8	12.8	9.8	5.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	642	281	15	10	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимонад, замороженный концетрат, приготовленный на воде	100	52	0	0	13.8
Итого	100	52	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный	100	163.1	2.5	8.1	20
Котлеты, курица, по 2-20	30	66.6	5.5	3.1	4.1
Помидоры черри, томаты	135	36.5	1.1	0.9	4.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	135	14.9	0.9	0.1	2.6
Куриный шницель (Детские)	70	161.7	7	7.4	16.1
Итого	470	442	17	19	47

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	120	52.8	1.1	0.1	10.8
Итого	120	52	1	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада	100	86	19.4	1	0
Паштет из куриной печени	70	102.3	8.1	6.2	3.4
Помидоры (томаты) соленые	90	14.4	1	0.1	1.4
Огурец соленый	60	7.8	0.5	0.1	1
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	140	208.6	8.4	2.4	36.6
Итого	460	419	37	9	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бублики простые	8	22.1	0.7	0.1	4.6
Картофель (Запекание)	15	10.8	0.3	0.1	2.3
Итого	23	32	1	0	6
Итого за день	2010	1352	75	44	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вчера была в зале делала тренировку на верхнюю часть тела

Расход калорий

	1	Итог
Расход калорий	435	435

Результаты за день

Энергозатраты: 435 ккал

Валентина 03.08.2025 08:19

Чудо- девушка в прелестном спортивном костюме 💪👍👍❣️

Jakonda-2025-Израиль 03.08.2025 08:24

Валентина, благодарю дорогая Валентина

Валентина 03.08.2025 08:27

Jakonda-2025-Израиль, Люблю такие костюмы, себе купила с яркими вставками. Вам очень идёт!

Цитрамон 03.08.2025 09:00

Внешний вид - огонь! 👍👍👍

Jakonda-2025-Израиль 03.08.2025 10:24

Цитрамон,спасибки, я навела порядки в своей спортивной одежде, у меня её очень много - это старый костюм кроме футболки, вспомнила про эти ласины они хорошо подошли к ней С улыбкой