ИТОГИ ПЕРВОГО МЕСЯЦА НА МЗР (Возвращение ИЮЛЬ 2025)+ВЫВОДЫ И БУДЩИЕ ЦЕЛИ!

Всем привет.
Давно хотела написать такой пост,всё руки не доходили. С телефона не удобно, люблю с компа писать на работе, на работе был завал с прошлой недели, и вот наконецто нашлась эта драгоценная минута!
Проблема остаётся та же, "ушки" на бёдрах, вес плато 67-плавающий +-.
Но состояние ягодичной мышцы и бёдр меня раздражает в купальнике чисто визуально,косметически. Тут, нужно закрыть рот как минимум месяца на 3 ни сладкого, ни жареного, не белой выпечки. Проблема с юности, с переходного возраста вот почему-то именно там жир решил накопиться на случай войны или голодовки. В разные периоды жизни бёдра худели и снова поправлялись в объёме 99-105 см, сейчас 103 примерно.
Какие у меня выводы, с возрастом 1400-1500 калорий мне стало мало, 38 лет это не 25-27 лет, по факту вы видете что больше оранжевый и жёлтых дней это 1700-1800 калорий.
ВЫВОД один - Улучшать физ.нагрузку добавлять больше спорта, муж говорит иди плавать каждый день в бассейн, живём рядом с комплексом. Но каждый день не получается!
И вот теперь я думаю где это время взять, что посоветуете?
ВЫВОД два - добавить антицеллюлитный массаж, банками и массажорами, пока получается только в душе слегка помассажировать роликами массажорными что не совсем эффективно нужен длительный массаж до 30 минут как минимум, я так пару лет назад делала каждую ногу по 15 минут массажировала и ЖЕЛАТЕЛЬНО делать массажи в дни тренировок ПОСЛЕ, но нет сил!
Вот это то что я думаю, но не зна пока как реализовать.
ВЫВОД три -Проблема с УЖИНАМИ, вроде бы завтрак и обед ок, но именно к вечеру что то случается и начинается перебор, мне нужно изучить эту тему УЖИНОВ, что есть,придумать,найти новые рецепты, чтобы это было вкусно полезно и сытно. А ГЛАВНОЕ всё в голове, поймать этот настрой что после 19,00-19,30 ни-ни в рот!
Жду ваших комментариев!