Jakonda-2025-Израиль
27.07.2025 16:46
Овсянка в банке
Калорийность - 157.1 кКал; белки - 5.7 г; жиры - 4.3 г; углеводы - 23.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Миндаль | 0 г |
| Семена чиа, сушеные | 0 г |
| Сушёные красные ягоды | 12 г |
| Арахис жареный | 10 г |
| Muller Natural Bio йогурт 100% | 0 г |
| Малина красная, замороженная | 60 г |
| MP COMBAT 100% WHEY | 0 г |
| Молоко 3% | 20 г |
| Bio Йогурт 3% | 130 г |
| Мёд | 11 г |
| Чернослив | 10 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 8 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 7 ч
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Овсянка в банке
Мой любимый полезный рецепт завтрака на быструю руку. Вам понадобиться:
Овсяные хлопья
Йогурт (био)
Немного молока
Ягоды
Сухофрукты
Орешки
Немного меда
Чиа (на ваш вкус,можно без)
Мой любимый полезный рецепт завтрака на быструю руку. Вам понадобиться:
Овсяные хлопья
Йогурт (био)
Немного молока
Ягоды
Сухофрукты
Орешки
Немного меда
Чиа (на ваш вкус,можно без)
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Наполнить стеклянную банку овсяными хлопьями. У меня были мелкие но
лучше использовать крупные .
Шаг 2.
Затем сверху добавить биойргурт (у меня была не сладкий я добавила
чайную ложку мёда)
Шаг 3.
Хорошо перемешать , я немного добавила молока чтобы размяхчить
Шаг 4.
Затем добавила сухофрукты
Шаг 5.
Затем снова йогурт ,перемешала
Шаг 6.
Добавляем любые ягоды у меня была малина мороженная ,предварительно
разморозить в микроволновке
Шаг 7.
Сверху добавляем орешки
Шаг 8.
И снова перемешиваем
Шаг 9.
Ставим в холодильник на ночь, и вот такая она получатся на утро.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 157.1 кКал | 9.33% | |
| Белки | 5.7 г | 7.5% | |
| Жиры | 4.3 г | 7.68% | |
| Углеводы | 23.4 г | 10.68% | |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 18% | |
| Вода | 62.5 г | 2.75% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
1.9%
b-car
1.8%
В1
7.1%
B2
2.9%
Холин
1.8%
B5
6.1%
B6
3.5%
B9
3.2%
B12
~
C
3.9%
D
~
E
5.4%
H
7.6%
вит.К
0.4%
PP
8%
Калий
10.1%
Ca
8.7%
Si
10.8%
Mg
9.8%
Na
2.3%
P
10.1%
Cl
0.8%
Fe
4.8%
I
1.1%
Co
13%
Mn
39.8%
Cu
11.3%
Mo
1.4%
Se
9.2%
F
0.3%
Cr
3.9%
Zn
5.8%
3
3
Jakonda-2025-Израиль
27.07.2025 16:52
Всем кто просил ,делюсь рецептом свой кашки
Анастасия Миронова
27.07.2025 17:02
А на сколько примерно по времени такая каша даёт вам насыщения?
Просто мне лично уже через час или полтора хочется ещё есть (если
ем только чисто кашу). А так выглядит очень вкусно, пока есть своя
малина и вишня, то обязательно стоит приготовить
Jakonda-2025-Израиль
27.07.2025 19:00
Анастасия
Миронова, часа на 2,5 - 3 , честно я не обращала на это
внимания, если добавить орешков будет очень насыщенно
