Jakonda-2025-Израиль
17.07.2025 22:17
Дневник питания за 17.07.2025
Мдааа уж,что то с порциями я переборщила ужин и вечерний перекус,
неправильно посчитала в итоге вышла за грани!
Но в общем картина хорошая , 2 день Кд, без шоколадки,конфеты и белой выпечки , я молодец!💪
Но в общем картина хорошая , 2 день Кд, без шоколадки,конфеты и белой выпечки , я молодец!💪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовые хлебцы |
13
|
48.9 | 1.2 | 0.4 | 10.1 |
| Творог котедж 5% |
58
|
55.1 | 6.4 | 2.9 | 0.9 |
| Кофе с молоком 180мл (NewEra) |
134
|
35 | 1.7 | 1.9 | 2.7 |
| Дыня |
120
|
42 | 0.7 | 0.4 | 8.9 |
| Черешня |
45
|
23.4 | 0.5 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 370 | 204 | 10 | 5 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греческий йогурт 6,5% |
130
|
131.3 | 7.2 | 8.5 | 5.6 |
| Арахис жареный |
9
|
56.3 | 2.3 | 4.7 | 1.2 |
| Пекан, орех жареный без масла, с солью |
13
|
92.3 | 1.2 | 9.7 | 0.5 |
| Итого | 152 | 279 | 10 | 22 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
65
|
138.5 | 9.2 | 7.4 | 8.5 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
65
|
144.3 | 11.8 | 6.8 | 9 |
| Лапша японская, соба, приготовленная |
254
|
251.5 | 12.9 | 0.3 | 54.5 |
| Перец сладкий красный |
55
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Листья бейби |
30
|
8.1 | 0.8 | 0.2 | 1.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
125
|
17.5 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Салат тхина |
10
|
20.8 | 0.6 | 1.7 | 0.7 |
| Итого | 674 | 603 | 37 | 16 | 82 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
120
|
42 | 0.7 | 0.4 | 8.9 |
| Черешня |
45
|
23.4 | 0.5 | 0.2 | 4.8 |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Итого | 180 | 109 | 1 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шейк белковый (протеин+молоко+кофе) |
420
|
305.3 | 23.5 | 13 | 22.3 |
| Итого | 420 | 305 | 23 | 13 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники круглые |
174
|
357.7 | 29.2 | 18.3 | 17.7 |
| Bio Йогурт 3% |
75
|
48 | 4 | 2.3 | 3 |
| Итого | 249 | 405 | 33 | 20 | 20 |
| Итого за день | 2045 | 1907 | 116 | 79 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Tatjana
17.07.2025 22:22
Конечно молодец, есть чем гордиться.
Валентина
18.07.2025 10:39
Ого! Сколько сырников!
Елена
18.07.2025 15:00
Молодчинка!
Jakonda-2025-Израиль
20.07.2025 14:20
Валентина,сырников съела мало в тот раз
4 штучки
Jakonda-2025-Израиль
20.07.2025 14:21
Елена,спасибо
Jakonda-2025-Израиль
20.07.2025 14:21
Tatjana,спасибо большое
