Дневник питания за 11.07.2025

Не плохой рацион получился, только снова клетчатки не набрала, мало овощей съела.
Работы еще много предстоит задняя область ног и попы, прошла только неделя без сахара (конфеты,печенье,белый хлеб) ушло -3 кг воды сейчас вес 67.1
На завтрак был овсяноблин с тыквенный мукой ,испробовала это новшество .
Вчера у меня была дома знакомая организатор пространст она практиковалась наводила порядки у меня в коридоре в шкафу, я осталось очень довольна ее работой, посмотрите фотографии. С похудением также занялась и расхламлением квартиры :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин с творогом и мёдом	320	614.4	48.3	29.1	35.8
Кофе с молоком 158 мл (NewEra) 3%	180	69.7	3.8	3.4	5.8
Итого	500	684	52	32	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	350	94.5	2.5	0.4	20.3
Итого	350	94	2	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	160	221.8	29.4	11.5	0
Картофельное пюре по 1-208	140	105	2.9	1.1	20.6
Помидоры черри, томаты	70	18.9	0.6	0.4	2.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	420	351	33	13	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе с молоком 180мл (NewEra)	200	78.8	4.4	4	6.4
Творог котедж 5%	25	23.8	2.8	1.3	0.4
Сыр Эмек 15%	24	61.4	7.2	3.6	0
Krisprolls хлебцы без сахара (Ikea)	40	160	5.2	2.6	27.2
Зелёный Чай со Вкусом Граната	250	52.5	0	0	12.5
Итого	939	376	19	11	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовые хлебцы	15	56.4	1.4	0.5	11.7
Итого	15	56	1	0	11
Итого за день	2224	1562	108	58	144