Дневник питания за 10.07.2025

Сегодня я чувствую, что простудилась,чихаю страшно, хочется в кроватку ,что то вкусненькое ,быть с близкими и смотреть фильм.
Был не большой срывчик съела энерджи шоколадный батончик в обед ,после неудачного рабочего момента (Ходила в МВД,забыла свое удостоверение, по ошибке работника прождала 2.5 часа в очереди а в итоге меня не приняла,придётся по новой в воскресенье идти )
Это ситуация выбисила меня очень .
Выходные решила отдохнуть от спорта и от бассейна.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка в банке	350	380.5	25.9	9.8	42.7
Чай зелёный	240	3.6	0.2	0	0.7
Итого	590	384	26	9	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 158 мл (NewEra) 3%	163	63.1	3.4	3.1	5.2
Итого	163	63	3	3	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салата СБОРНЫЙ овощной	435	507.2	25.7	33.1	25.2
Хлеб "Энджел" грубого помола	45	104.9	5.3	2.9	14.4
Итого	480	612	31	36	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Энергетический батончик с черносливом (Семечки,орешки,банан,курага)	16	72.2	2.2	4.4	6.1
Чай зелёный	240	3.6	0.2	0	0.7
Итого	256	75	2	4	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3%	213	127.8	7	6.4	10.4
Мёд	11	35.1	0	0	8.7
Виноград	120	86.4	0.7	0.7	18.5
Итого	344	249	7	7	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	124	13.6	0.9	0.1	2.4
Творог котедж 5%	55	52.3	6.1	2.8	0.8
Ski 5% творожный сыр	40	41.6	3.5	2	1.8
Сыр Эмек 15%	24	61.4	7.2	3.6	0
Вода	960	0	0	0	0
Krisprolls хлебцы без сахара (Ikea)	44	176	5.7	2.9	29.9
Итого	1247	344	23	11	34
Итого за день	3080	1729	94	71	167