Дневник питания за 04.07.2025

Вчера я первый день продержалась без сахара и вкуснях разных. Получила хорошего пенделя от своей подруги-тренера из России после съеденой пиццы на ужин.
"Какая на фиг пицца Мать? Нам под сраку лет! 🤣
Если хочешь похудеть то убираешь весь фастфуд,белую выпечку и сладкое!"
Примерно так прозвучала ее голосовушка.
Вот знаете почаще мне таких бы пенделей получать!
И между прочим у меня снова привес, в пятницу взвесилась с утра 69.8 ! Фак!
Уж простите меня за мой "французкий"
У меня 2 года весь держался в районе 66.5-66.7 кг но за последний месяц он как то быстро вырос я считаю ?! И что меня начало бесить мои бока (талия) и низ живота. Мне всегда не нравились мои ноги а теперь так же вышлите живота,талия.
Я пытаюсь размышлять о причинах ПОЧЕМУ?
Их много о которых напишу в следующем посте...Надеюсь на вашу поддержку.♥️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница-болтунья	120	178.8	12	13.2	1.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Лосось каспийский соленый	75	201.8	15.8	15.4	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	55	7.7	0.3	0	2.1
Хлеб "Энджел" грубого помола	25	58.3	3	1.6	8
Итого	285	521	31	38	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	290	126.7	2.3	4.4	20
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	145	284.2	34.9	16.1	0
Лапша японская, соба, приготовленная	180	178.2	9.1	0.2	38.6
Итого	615	589	46	20	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зелёный (без сахара,обычный)	270	0	0	0	0
Кофе с молоком 180мл (NewEra)	230	57.5	3.9	1.8	6.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1000	57	3	1	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Жарка)	200	41.3	1.1	0.6	7.7
Оливковое масло	5	41.4	0	4.6	0
Помидоры черри, томаты	85	23	0.7	0.5	2.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	115	12.7	0.8	0.1	2.2
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Белковые хрустящие снеки	100	210.2	17.7	14.7	1.2
Итого	575	347	21	20	17
Итого за день	2475	1497	102	83	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Цитрамон 05.07.2025 14:46

Ну я бы не сказала, что на фото жирдяйка. Вполне аппетитные формы. Подтянутые к тому же.

Jakonda-2025-Израиль 05.07.2025 15:49

Цитрамон, спасибо, но то что камера показывает это ложь, в реале все по другому видно, так как я себя вижу и ощущаю

Цитрамон 05.07.2025 16:04

Jakonda_2025 (МЗР), я честно сказала о том, что увидела 🙂

Валентина 05.07.2025 16:05

Я заметила, что есть ощущение себя полной или стройной. Это где то в подсознании. Бывает, надеваешь какую то вещь и чувствуешь себя стройняшкой. Через какое то время опять её надеваешь и чувство такое, что она тебя полнить. Это всё игра воображения.
На самом деле вы отлично смотритесь. Такая латиноамериканская фигура🤩💪👍. Ноги у Вас смотрятся накаченными, может оно так и есть? Сначала нужно с собой договориться 😁❣️

Наталья 05.07.2025 18:27

Вполне подтянутая фигура С улыбкой

Подруга-тренер конечно же права. Я тоже раньше в юности вплоть до первой беременности могла есть вредный еды столько - сколько хотелось. И без вреда для фигуры. А вот после 40-ка…. такое чувство, что налипает не только от того, что съел, а уже от того, что посмотрела в сторону С улыбкой

)(

Зоя 05.07.2025 22:33

Jakonda_2025 (МЗР), Вы не пишите свой рост и поэтому трудно определить ваши параметры.

Jakonda-2025-Израиль 06.07.2025 10:33

Зоя,165 см, я добавлю в описание

Jakonda-2025-Израиль 06.07.2025 10:38

Валентина,Валечка спасибо от всей души! Вы угадали 100% Муж мне тоже говорит, как себя будешь чувствовать и любить в любом виде так и со стороны будешь выглядеть. Всё в голове! Мне понравилась ваши описания-комплименты: