Jakonda-2025-Израиль
03.07.2025 09:18
Дневник питания за 02.07.2025
4 день моего подсчёта калорий!
Вчера было ОЧЕНЬ калорийно.
ПИЦЦА на ужин, но знаете съела даже без всякого угрызения совести. Зато теперь знаю свой придел +-
Я продолжлаю дальше свою миссию, считать калории,чётко следить за питанием, планирую вечером зал+бассейн.
P.S Ужин внесла на глаз, 2 кусочка пиццы и половинка хлебушка с чесноком. Получила гастрономическое удовольствие.
Вчера было ОЧЕНЬ калорийно.
ПИЦЦА на ужин, но знаете съела даже без всякого угрызения совести. Зато теперь знаю свой придел +-
Я продолжлаю дальше свою миссию, считать калории,чётко следить за питанием, планирую вечером зал+бассейн.
P.S Ужин внесла на глаз, 2 кусочка пиццы и половинка хлебушка с чесноком. Получила гастрономическое удовольствие.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Булочка "пальчик" |
45
|
134.6 | 4.2 | 1.8 | 24.3 |
| Творог котедж 5% |
200
|
190 | 22 | 10 | 3 |
| Fitness рисовые хлебцы круглые |
21
|
81.9 | 1.8 | 0.8 | 16.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 866 | 487 | 30 | 12 | 61 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье с шоколадом "Полуночные пальчики" |
20
|
103 | 1.1 | 5.2 | 12.6 |
| Кофе с молоком 180мл (NewEra) |
220
|
55 | 3.7 | 1.8 | 5.9 |
| Итого | 240 | 158 | 4 | 7 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Поке с лососем |
300
|
585.3 | 34.2 | 28.2 | 42.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 585 | 34 | 28 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай чёрный |
270
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Чай зелёный |
270
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Финики |
18
|
52.6 | 0.5 | 0.1 | 12.5 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Пекан, орех жареный без масла, без соли |
12
|
85.2 | 1.1 | 8.9 | 0.5 |
| Итого | 580 | 197 | 4 | 13 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, пицца с сыром, на толстом корже, 14 дюймов |
200
|
542 | 21.6 | 21.1 | 61.9 |
| Хлеб Чесночный |
150
|
315 | 10.5 | 1.5 | 64.5 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
150
|
57 | 0 | 0 | 13.1 |
| Итого | 500 | 914 | 32 | 22 | 139 |
| Итого за день | 2686 | 2341 | 106 | 84 | 276 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
Jakonda-2025-Израиль
03.07.2025 09:21
Цитрамон, У нас такое бывает редко!
Вчера поздно вернулись домой дела были с детьми
Цитрамон
03.07.2025 09:23
Jakonda_2025
(МЗР), я больше про отношение к ужину.
Jakonda-2025-Израиль
03.07.2025 09:26
Цитрамон,у меня такое впервые,честно!
Обычно я что то запретное ем а потом ною всем,грызу себя, а вчера
такого не было странно! Думаю что это психологически в голове!
Цитрамон
03.07.2025 09:27
Jakonda_2025
(МЗР), именно. И отношение ко вчерашней пицце говорит о
перемене к лучшему.
Oksana
03.07.2025 10:59
"Съела пиццу" и "два кусочка пиццы на ужин" не одно и то же! 😅
Новые рецепты
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Сырники без муки и сахара
363.5
23.6
26.2
7.9
0
Овсянка в банке
157.1
5.7
4.3
23.4
4
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
Лучшие рационы
Супер!👍