Jakonda-2025-Израиль
29.06.2025 22:22
Дневник питания за 29.06.2025
Вот такой у меня рацион был сегодня!
Неплохо дефицит вышел -300 калорий.
Завтра надо над витаминами поработать:) Повыше сделать рейтинг
Неплохо дефицит вышел -300 калорий.
Завтра надо над витаминами поработать:) Повыше сделать рейтинг
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банановые кексы |
146
|
484 | 8.8 | 22.8 | 61.3 |
| Кофе с молоком 180мл (NewEra) |
220
|
55 | 3.7 | 1.8 | 5.9 |
| Итого | 366 | 539 | 12 | 24 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур приготовленный |
135
|
182.3 | 5.4 | 4.1 | 28.1 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
128
|
122.1 | 27.8 | 1 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Помидоры черри, томаты |
75
|
20.3 | 0.6 | 0.5 | 2.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1243 | 373 | 34 | 9 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
18
|
52.6 | 0.5 | 0.1 | 12.5 |
| Пекан, орех жареный без масла, без соли |
12
|
85.2 | 1.1 | 8.9 | 0.5 |
| Чай чёрный |
180
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 210 | 137 | 1 | 9 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог котедж 5% |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Итого | 50 | 72 | 10 | 2 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
22
|
78.3 | 5.5 | 6 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Жарка) |
70
|
29.9 | 2 | 1 | 3.3 |
| Помидоры черри, томаты |
66
|
17.8 | 0.5 | 0.4 | 2.3 |
| Булочка "пальчик" |
45
|
134.6 | 4.2 | 1.8 | 24.3 |
| Итого | 343 | 487 | 28 | 26 | 32 |
| Итого за день | 2212 | 1609 | 87 | 72 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Татьяна. Худею.
29.06.2025 23:38
А что за пирожки у вас? Из чего ?
Jakonda-2025-Израиль
30.06.2025 08:26
Татьяна.
Худею.,это кексы банановые
Татьяна. Худею.
30.06.2025 08:42
Симпатичные! А сколько калорий в них?
Jakonda-2025-Израиль
30.06.2025 08:53
Татьяна.
Худею., много! один кекс 70 гр почти 250 калорий. Бананы
боялось что пропадут, сделали двойную порцию
Светлана.
30.06.2025 08:59
Хороший,вкусный рацион.
Татьяна. Худею.
01.07.2025 17:01
Jakonda_2025
(МЗР), да , я ещё на снижений веса и это для меня слишком
калорийно будет
Jakonda-2025-Израиль
02.07.2025 08:41
Татьяна.
Худею.,Вчера я поняла что для меня тоже, больше не буду их
делать!
Татьяна. Худею.
02.07.2025 15:32
Jakonda_2025
(МЗР), молодец!!!👍
Лучшие рационы
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1512 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1566 кКал
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
Новые рецепты
