Дневник питания за 27.05.2025

И вот снова СРЫВ! Факинг шит!
Ох простите меня за мой французский!
2 день Кд, вернулась домой с работы почему то голодная ,накидала в себя всего лишь несколько кусочков чёрного хлеба с разности разными что то взвесили а что то на глаз. И вот снова 1800 калошек снова на поддержании!!!!
Как бороться с этим чувством, я пока не нашла выхода ! ?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	41	119.7	1	0.2	28.4
Чай чёрный	250	0	0.3	0	0
Итого	291	119	1	0	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	75	33.8	2.3	1.1	3.6
Пита "легкая"	54	85.3	3.7	0.6	15.4
Тунец с яйцом и творожной смесью	50	62.1	8.5	2.5	0.6
Итого	329	194	14	4	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовые хлебцы	14	52.6	1.3	0.4	10.9
Творог котедж 5%	75	108.8	15.8	3.8	2.3
Чай зелёный	250	3.8	0.2	0	0.8
Итого	339	165	17	4	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жульен грибной	114	142	20.4	5.5	1.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное	154	357.3	35.8	22.7	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	114	12.5	0.8	0.1	2.2
Итого	382	511	57	28	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мёд	5	16	0	0	4
Арахис жареный	5	31.3	1.3	2.6	0.7
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Вода	1440	0	0	0	0
Итого	1455	80	2	5	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту	90	250.2	7.6	4.9	40.9
Лечо	30	18	0.5	0.1	3.3
Тунец с яйцом и творожной смесью	30	37.3	5.1	1.5	0.3
Ski 5% творожный сыр	100	104	8.7	5	4.5
Лосось каспийский соленый	90	242.1	18.9	18.5	0
Морковь Корейская	50	32.5	0.7	14.5	4.3
Морская капуста (ламинария) свежая	38	9.5	0.3	0.1	1.1
Итого	428	693	41	44	54
Итого за день	3374	1835	134	87	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ann 27.05.2025 21:15

А я и делаю поддержание в пмс 4 дня, примерно. И не борюсь))) Очень удобно
Но там и метаболизм чуть чуть повышается %10

Анна 27.05.2025 21:53

Тоже в эти дни так жрать хочется😅 говорю своему бурлению в животе, потерпи, зато увидишь скоро результат), а потом рука невольно тянется к холодильнику всё равно😅 на самом деле, поддержание, это ведь не набор, и на том хорошо, а после них опять худеется легче

Светланаё 28.05.2025 02:45

А я где-то видела рекомендацию, что в кд надо есть немного больше жиров, дабы помочь своей гормональной системе, тогда легче переносятся и есть не так сильно тянет. По мне так проще не бороться, но конечно в пределах разумного Подмигиваю

Еленка 28.05.2025 06:32

Я в кд не борюсь. Единственное,стараюсь больше пить. Знаю, что 3-4 дня и вес рухнет. В этот период всегда плюс кило, организм сам знает, как лучше. Зато сразу после минус 1,5 обеспечен.