Дневник питания за 07.05.2025

Ребята всем приветики из Израиля!
Пару лет точно не была здесь.
Кто меня помнит я Лора,Лариса, Джаконда с Хадеры!
Вот уже почти неделю веду дневники здесь.
До этого пару месяцев в приложении Health считала.
Решила вернуться сюда МЗР ни с чем не сравниться.
Респект и уважуха создателям сайта :)
ПОНЯЛА ОДНО, ЧТО МОЙ ЛУЧШИЙ СПСОБ В ПОХУДЕНИИ ЭТО ПОДСЧЁТ КАЛОРИЙ!
ТОЛЬКО ЭТО КОНТРОЛИРУЕТ МЕНЯ.
Буду потихоньку вливатья сюда, писать по чуть-чуть, рассказывать свои новости,когда будет время :)
Всем большой привет!
P.S Интересно есть ли тут народ-старожители или все новенькие!?
Буду рада общению, новым знакомставм здесь, мотивации и поддержки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянблин с арахисовой пастой и мёдом	152	358.3	17.3	19.8	28.7
Итого	152	358	17	19	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовые хлебцы	24	90.2	2.2	0.7	18.7
Творог котедж 5%	75	108.8	15.8	3.8	2.3
Кофе с соевым молоком	130	38.7	0.9	2.2	3.4
Итого	229	237	18	6	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Запекание)	154	265	30.5	15.8	0.2
Лапша Рисовая	108	365	13.1	1.9	69.5
Груша	70	32.9	0.3	0.2	7.2
Помидоры Черри	108	15.1	0.6	0.1	2.7
Итого	440	678	44	18	79

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Protein Allin Cream Coockies	60	208.8	17	8.2	16.9
Итого	60	208	17	8	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустное ассорти из брокколи	130	100.8	7.5	6	4
Итого	130	100	7	6	4
Итого за день	1011	1583	105	58	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 07.05.2025 16:44

О! Добро пожаловать! Давненько о Вас не слышала! Хорошо, что опять Вы с нами. У на здесь столько интересного произошло за это время! ❣️🌹👍

Максим 07.05.2025 16:56

Добро пожаловать!!!
Здорово, что считаете калории, это действительно чуть ли не единственный способ держать себя в хорошей форме, и не переедать лишний раз!
Сам уже считаю почти 3 месяца, стараюсь ничего не упускать!
По началу, только калории учитывал, затем начал считать бжу, и это всё на бумажках, затем наконец-то перешел в приложения!
До этого приложения пользовался «Таблица калорийности», сейчас осваиваю это приложение, очень привлекла возможность считать нутриенты, что очень важно для меня, так как присутствуют высоко интенсивные тренировки и Так-же кардио на низком пульсе, много хожу.
Узнал о таком волшебном нутриенте, как магний, слежу за ним как за спичкой перед глазами, ибо очень решает сильно для меня он, сонливость, состояние ЦНС, необходима высокая реакция в спорте.

Ещё раз добро пожаловать!!!

Марусичка 07.05.2025 17:37

Приветики 👋

Светлана А. 07.05.2025 17:47

Матильда, сейчас придерживаюсь питания по правилу тарелки. Для тех. кто хочет похудеть в ней должно быть 50% клетчатки, 25% белков и 25% углеводов. За месяц у меня ушло 4 кг, правда изначальная масса у меня большая. Был период (недели 1,5) когда цифра стояла на месте. Но ем практически все, на весы не смотрю, а именно сколько граммов того или иного продукта съесть, ориентируюсь на тарелку. Еще, конечно убрала из рациона все высококалорийные продукты, при выборе того, что съесть смотрю на калорийность. В итоге, не голодаю, ем достаточно и потихоньку стала снижать свою избыточную массу. С правилом тарелки обещают обычно 1-2 кг в месяц.

ВреднаЯ 07.05.2025 17:51

Светлана А., Клетчатка наш друг и помощник…

GrapTil 07.05.2025 19:31

С возвращением! В Инстаграме слежу за вами))

Елена 07.05.2025 19:45

С возвращением! Многие старожилы, в том числе и я, сидят в засаде тихонько. Просто считают для себя. Я здесь с 16 года. И уходить не собираюсь. Подсчет наше всё.