Сколько калорий должен быть перекус?

Продолжаю вести свою таблицу и следить за своими перекусами на работе.
Пока не очень...Получается когда много,когда норм...
А как вы думаете сколько примерно должен быть перекус по калорийности от 150-200 ккал?
P.S Стараюсь выроботать систему в какие дни со спортом или без как питаться когда можно больше позволить себе а когда нетэ чтобы не лишать себя вкусностей и укладываться в калорийность дня и не чуствовать дискомфорта.Я плавно иду к цели и в итоге достигну её!
Всем отличного дня.

Наталия 09.08.2023 11:24

я думаю калорийность перекуса должна быть в пределах 200 к... это 30 грамм орехов или банан. у вас если завтрак калорийный то перекус низкий по калорийности и наоборот. Может вам сделать посытнее завтрак и убрать перекус 1? или просто чаек пить ..я так иногда делаю.

Елена 09.08.2023 15:41

Хороший настрой!

Это хорошо. Мне бы так. Но каждый раз провал. Плачу

Alex 10.08.2023 19:22

До 200. Протеиновый батончик хорошо подходит, дорогие правда нынче

Jakonda_2025 (МЗР) 11.08.2023 20:51

Alex,да я их тоже люблю...но дорогие они

Taita 11.08.2023 21:29

Я видимо не в теме цен. Дорогие это сколько? Рублей 200? Рабочих дней порядка 22...значит тысячи 4.5 в месяц на выстройка питания для себя . Это дорого?

Alex 12.08.2023 05:11

Jakonda_2023 (МЗР), да я знаю. В пересчёте на грамм белка выходит 5-6 рублей. Всяко уж лучше курицу или творог какой-нибудь покушать. Я покупаю но не на каждый день этот перекус. Изредка, когда ничего нет совсем

Алексей 12.08.2023 08:19

Если терзают смутные сомнения о калориях в перекусе, то лучше перейти на 5 примерно одинаковых приемов пищи. Тогда все просто: дневная норма калорий делится на 5.

Jakonda_2025 (МЗР) 12.08.2023 18:19

Алексей,Тоже вариант, спасибо, попробую

Jakonda_2025 (МЗР) 12.08.2023 18:20

Taita,я не в России живу, не знаю. В Израиле всё дорого!

Taita 12.08.2023 19:41

Jakonda_2023 (МЗР), Да я знаю где вы живёте. Просто пытаюсь понять, что значит для людей дорого в плане Сделать свою жизнь

Alex 12.08.2023 19:47

Jakonda_2023 (МЗР), был год назад у вас. Пипец у вас дорого 😀

Jakonda_2025 (МЗР) 13.08.2023 07:43

Taita, ну если закупить на целый месяц эти протеиновые шоколадки плюс к общему бюджету на питание выходит шикарненько. Я вот веду таблицу расходов 2 месяц считаю, на еду много выходит мы не экономим покупаем все что хотим семья ,двое деток маленьких, оно знаете как то волнами когда 3 раза на неделе в магазин сходитм а когда вообще доходит до того что "мышь в холодильнике повесилась" нет времени сходить продукты купить ,все зависит от ситуации.

Taita 13.08.2023 20:13

То есть протеиновые батончики входят в общий бюджет. А не в личные траты на себя.
Тогда , наверное, этот накладно. Детям тоже свои батончики нужны. И им нужнее . В принципе подход ясен. Просто никогда не считала расходы. Да и доходы тоже. Хихикаю....