Jakonda_2025 (МЗР)
07.08.2023 17:47
Дневник питания за 06.08.2023
Всем привет.
Прошлая неделя началась вся наизнанку. Все что я запланировала по вечерам привыкать к своим новым привычкам,вести таблицы,которые я сама придумала, катастрофически не хватало времени на это!
Ужинала поздно после того когда дети ложились спать, так мне спокойнее было ,на работе начался дурдом закрытие месяца ,отчеты,накладные ,переписки по мейлу, рано вставала, чтобы сходить в зал а потом сразу на работу бегом, посередине недели была еще на свадьбе старых знакомых израильтян,свадьба шикарная была и я повидалась с давним коллегами из прошлого. В пятницу с друзьями ездили в Тель Авив в новую квест-комнату "Титаник" очень крутая - нам понравилось👍Сделала 2 новых клипа про квест и свадьбу,можете посмотреть их у меня на страничках кто подписан Jakonda_2023 в инсте.
Вчера была вечером в зале,и даже внесла упражнения в дневник тренировок
Лайк мне!👍 Буду анализировать всю прошлую недели и делать работу над ошибками,без напряга все свои новые привычки буду внедрять потихоньку. А еще хочу осуществить 2 новых проекта в будущем чуть позже напишу о них.
Прошлая неделя началась вся наизнанку. Все что я запланировала по вечерам привыкать к своим новым привычкам,вести таблицы,которые я сама придумала, катастрофически не хватало времени на это!
Ужинала поздно после того когда дети ложились спать, так мне спокойнее было ,на работе начался дурдом закрытие месяца ,отчеты,накладные ,переписки по мейлу, рано вставала, чтобы сходить в зал а потом сразу на работу бегом, посередине недели была еще на свадьбе старых знакомых израильтян,свадьба шикарная была и я повидалась с давним коллегами из прошлого. В пятницу с друзьями ездили в Тель Авив в новую квест-комнату "Титаник" очень крутая - нам понравилось👍Сделала 2 новых клипа про квест и свадьбу,можете посмотреть их у меня на страничках кто подписан Jakonda_2023 в инсте.
Вчера была вечером в зале,и даже внесла упражнения в дневник тренировок
Лайк мне!👍 Буду анализировать всю прошлую недели и делать работу над ошибками,без напряга все свои новые привычки буду внедрять потихоньку. А еще хочу осуществить 2 новых проекта в будущем чуть позже напишу о них.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша |
212
|
216 | 7.4 | 4.2 | 37.1 |
| Сушёные красные ягоды |
8
|
27.2 | 0 | 0 | 6.7 |
| Микс орешков и сухофруктов |
20
|
87.8 | 1.9 | 5.5 | 8 |
| Вафли с жировыми начинками |
48
|
260.2 | 1.9 | 14.7 | 30 |
| Чай зелёный |
250
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 538 | 594 | 11 | 24 | 82 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цельнозерновой батончик с киноа и клюквой в темном шоколаде |
2
|
128 | 1.6 | 5.8 | 17 |
| Кофе с молоком 180мл (FYM) |
180
|
60.7 | 3.4 | 3.1 | 5 |
| Итого | 206 | 188 | 5 | 8 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| САЛАТ СБОРНЫЙ |
250
|
250.5 | 22.8 | 11.8 | 12.8 |
| Пепси Max |
300
|
0 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 550 | 250 | 22 | 11 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с лимоном |
250
|
4.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Шоколадные Шарики [Хамбо] |
16
|
56 | 1 | 0.5 | 12.5 |
| Пекан с Кленовым Сиропом [Азбука Вкуса] |
15
|
35.7 | 1.4 | 0.5 | 8.5 |
| Итого | 301 | 154 | 3 | 1 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зелёный |
250
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Творог котедж 5% |
95
|
137.8 | 20 | 4.8 | 2.9 |
| Рисовые хлебцы |
18
|
67.7 | 1.6 | 0.6 | 14 |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
75
|
64.5 | 14.6 | 0.7 | 0 |
| Итого | 438 | 273 | 36 | 6 | 17 |
| Итого за день | 2033 | 1462 | 78 | 52 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Интересные блоги
