Дневник питания за 28.07.2023

Ааааа! Не ругайте меня!
Калораж 2500🙈😂
Вот вчера вечерний перекус под фильм был просто по КАЙФУ романтикус с мужем устроили,так ка всю норму слопала еще у свекрови в гостях,было вкусненькое тушёное мясо говядинка 😋👌
А с утра был полезный завтрак а потом перекусничали целый день ,испекла 2 вида печенек по рецепту Галины для нас с мужем и дети сами пекли песочное печеньки,смотрите фоточки,и всем отличных выходных!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог котедж 5%	85	123.3	17.8	4.3	2.6
Творожный Сыр с Укропом [Легенды Гор]	36	86.8	2.1	8.2	1.1
Хлеб с Отрубями [Roberto]	51	128	4.5	1.7	21.7
Перец сладкий красный	57	15.4	0.7	0.1	3
Кофе с соевым молоком	250	70.5	4.8	3.5	4
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Шоколадный творог	20	49.4	1.4	1.3	8
Итого	549	551	37	24	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Био йогурт 3% "Тнува"	100	64	5.1	3	4.2
Микс орешков и сухофруктов	60	263.4	5.6	16.6	24.1
Итого	160	327	10	19	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяное печенье (Хрустики от Галины)	42	185.4	8.7	8.6	17.8
Кефир 1,5%	150	67.5	5.4	2.3	6.5
Песочное печенье	20	75.3	1.6	3.7	9
Итого	212	328	15	14	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жевательный Мармелад Червячки [Лента]	20	62	1.3	0	14.2
Итого	20	62	1	0	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная говядина (гуляш)	120	230.3	16.1	17.8	1.6
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	190	238	16	17	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковые оладьи	330	470.9	25.4	18.8	49.8
Овощной салат с креветками	400	556.4	39.6	32.4	27.6
Итого	730	1027	65	51	77
Итого за день	1861	2535	147	127	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 29.07.2023 09:03

Красота во всём! Романтический ужин 👍👍👍

Jakonda_2025 (МЗР) 29.07.2023 09:40

Валентина,Спасибо большое Валентина, сегодня обязательно с сыном будем пресс качать,я его привлекла к этой идеи ему она понравилась.

Валентина 29.07.2023 09:41

Jakonda_2023 (МЗР), Правильно! Мой сын своих деток, моих внуков, приучил уже с двух летнего возраста к спорту. Внучке три года, она уже плавает и ныряет.

Jakonda_2025 (МЗР) 29.07.2023 09:42

Валентина,мы тоже дочку записали на плавание в этом году а сын на футбол второй год пойдёт

Валентина 29.07.2023 09:45

Jakonda_2023 (МЗР), У меня старший внук с 3 лет ходит в театральную школу и занимается плаванием. Реально, в 7 лет, фигура уже похожа на фигуру пловца 😄👍.