Jakonda_2025 (МЗР)
27.07.2023 23:01
Дневник питания за 27.07.2023
Сегодня очень переживала, что переем углеводов. Чувство голода
возникало каждые пол час-два после каждого приёма пищи. Уже
задумалась о плохом,может язва или щитовитка? Как будто "сосало под
ложечкой"
Но вроде ПРОНЕСЛО!
Дома после арбуза мы с домочадцами ездили делать покупки нашей первоклашке купили ей портфель, и как-то все закрутилос,голода не было. Ужин был после 19.00.
А утром весы показали вес 66.1 Ушел 1 кг. Целый месяц этот килограмм держался 67+
Сейчас главное не вернуть его обратно ,а впереди 2 дня рождения, завтра будем печь торт племяннику мужа.
Но вроде ПРОНЕСЛО!
Дома после арбуза мы с домочадцами ездили делать покупки нашей первоклашке купили ей портфель, и как-то все закрутилос,голода не было. Ужин был после 19.00.
А утром весы показали вес 66.1 Ушел 1 кг. Целый месяц этот килограмм держался 67+
Сейчас главное не вернуть его обратно ,а впереди 2 дня рождения, завтра будем печь торт племяннику мужа.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб 5 злаков |
47
|
118.4 | 3.8 | 1.6 | 21.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Творог котедж 5% |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Кофе с молоком FYM (Работа) |
171
|
35.4 | 1.9 | 1.7 | 2.9 |
| Итого | 418 | 309 | 27 | 8 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
135
|
76.9 | 5.5 | 2 | 8 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
130
|
63.7 | 1 | 0.4 | 12.5 |
| Savory bar sheffa |
16
|
52.8 | 1.3 | 2.2 | 6.9 |
| Итого | 281 | 193 | 7 | 4 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
193
|
184.1 | 41.9 | 1.5 | 0.8 |
| Тхина салат |
15
|
30.9 | 0.8 | 2.8 | 0.5 |
| Авокадо |
72
|
115.2 | 1.4 | 10.6 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
72
|
10.1 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
72
|
7.9 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
8
|
48 | 1.5 | 3.9 | 1.8 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
130
|
169 | 3.5 | 0.4 | 36.1 |
| Итого | 1062 | 565 | 50 | 19 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Savory bar sheffa |
16
|
52.8 | 1.3 | 2.2 | 6.9 |
| Итого | 16 | 52 | 1 | 2 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
120
|
32.4 | 0.8 | 0.1 | 7 |
| Итого | 120 | 32 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, приготовленное на гриле, оригинальной приправке |
179
|
417.1 | 41 | 28.1 | 0 |
| Перец сладкий красный |
57
|
15.4 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Итого | 236 | 432 | 41 | 28 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зелёный |
250
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Копченый сыр 19% |
22
|
59.6 | 5.1 | 4.2 | 0 |
| Итого | 272 | 63 | 5 | 4 | 0 |
| Итого за день | 2405 | 1649 | 134 | 67 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Наталия
28.07.2023 09:09
Давно поняла главно найти какое то занятие и отвлечься от еды)
Jakonda_2025 (МЗР)
28.07.2023 15:14
Наталия,
на работе надо работать а у меня все мысли о еде ,странно такого
ощущения сегодня дома
Наталия
28.07.2023 15:46
Jakonda_2023
(МЗР), у меня наоборот если есть работа о еде не думаю.. а вот
когда случаются минуты безделия почему то всегда хочется кушать)
Jakonda_2025 (МЗР)
29.07.2023 09:37
Наталия,у
меня в принципе тоже так , но в этот раз пошло что-то не так!
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
