Jakonda_2025 (МЗР)
04.07.2023 21:09
Дневник питания за 04.07.2023
ЗАЖОРИКИ СЕГОДНЯ!!!!
Наверное потому что была КРУТАЯ ТРЕНИРОВКА 💪 НА ВВЕРХ, хорошо пролетела!
P.S На 4 фотке это такие вкусняшки нам выставляют на работе:)
Наверное потому что была КРУТАЯ ТРЕНИРОВКА 💪 НА ВВЕРХ, хорошо пролетела!
P.S На 4 фотке это такие вкусняшки нам выставляют на работе:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
26
|
170.6 | 4.2 | 15.8 | 2.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Сушёные красные ягоды |
20
|
68 | 0 | 0.1 | 16.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
75
|
264 | 9.2 | 4.7 | 46.4 |
| Миндальное молоко |
150
|
57 | 1.5 | 3.2 | 5.3 |
| Кофе с кокосо-ореховым молоком |
200
|
24.4 | 1 | 1.2 | 2 |
| Итого | 496 | 642 | 17 | 25 | 86 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Cвежевыжатый напиток яблоко, сельдерей |
300
|
186.9 | 2.1 | 0.6 | 34.5 |
| Итого | 300 | 186 | 2 | 0 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| САЛАТ СБОРНЫЙ |
444
|
562.5 | 31.1 | 40.8 | 18.6 |
| Итого | 444 | 562 | 31 | 40 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай чёрный |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Овсяной кекс FYM |
32
|
131.8 | 2.4 | 6.9 | 15.4 |
| Арахис жареный без масла, с солью |
20
|
117.4 | 4.9 | 9.9 | 2.6 |
| Шоколадные Шарики [Хамбо] |
23
|
80.5 | 1.5 | 0.7 | 17.9 |
| Итого | 325 | 329 | 9 | 17 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
50
|
56.5 | 0.9 | 2.1 | 7.7 |
| Бедро Куриное [Мираторг] |
120
|
252 | 20.4 | 19.2 | 0 |
| куриные котлеты |
50
|
133.4 | 7.9 | 10.4 | 2.2 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 260 | 446 | 29 | 31 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
41
|
136.9 | 8.5 | 11.3 | 0.2 |
| Нектарин |
35
|
15.4 | 0.4 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 276 | 206 | 10 | 11 | 14 |
| Итого за день | 2101 | 2374 | 99 | 127 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Валентина
04.07.2023 22:20
Не знаю что там на бёдрах, вижу тоненькую девочку☺.
Jakonda_2025 (МЗР)
05.07.2023 21:07
Елена,
спасибо большое
Jakonda_2025 (МЗР)
05.07.2023 21:07
Валентина, спасибо это смотря какой свет
,все дело в нем !
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
