Jakonda-2025-Израиль
03.07.2023 20:30

Дневник питания за 03.07.2023

Ой не знаю,обед внесла на глаз !
Это самое приличное что было в меню на обед сегодня на работе, пасту не всю съела.
Зато сегодня оболденную тренировку сделала с утра! Завтра будет тренировка на верхнюю часть тела 💪
P.S Фотки там 2 мои до и после макияжа 😂 и пасту сфоткала ,то что осталась.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, пашот
110
157.3 13.8 10.4 0.8
Чай зелёный (без сахара,обычный)
200
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Cвежевыжатый напиток яблоко, сельдерей
300
186.9 2.1 0.6 34.5
Вода
600
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб "Энджел" грубого помола
20
46.6 2.4 1.3 6.4
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада
35
69.3 10.2 2.9 0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
40
104.8 8.8 7.7 0.2
Редис
35
7 0.4 0 1.2
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
15
42 4.1 2.6 0.5
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Овсяной кекс FYM
32
131.8 2.4 6.9 15.4
Кофе с кокосо-ореховым молоком
200
24.4 1 1.2 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти), приготовленная без соли
210
331.8 12.2 2 61
Белый гриб
100
34 3.7 1.7 1.1
Сливки 36% жирности
25
85 0.7 9 0.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль, сухая обжарка, с солью
17
101.7 3.6 8.9 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб "Энджел" грубого помола
28
65.2 3.3 1.8 9
Лосось Филе Слабой Соли [Лента]
79
138.3 16.2 6.6 3.8
Творог Котедж 5%
78
72.5 8.2 3.9 1.2
Помидоры Черри [Лукашинские]
100
15 0 0 4
Помидор (томат), парниковый
54
7.6 0.3 0 2.1
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
18
60.1 3.7 5 0.1
Чай зелёный (без сахара,обычный)
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Oksana 04.07.2023 17:21
Хороший макияж
Jakonda-2025-Израиль 04.07.2023 21:10
Oksana, его почти не видно
Oksana 04.07.2023 23:00
Jakonda_2023 (МЗР), это и есть высший пилотаж. Женщина выглядит лучше, а не очевидно, что накрашена. Я за естественность.
Jakonda-2025-Израиль 05.07.2023 21:06
Oksana, мне нужно подкоагиваттся иначе я выгляжу бледно с синяками под глазами, увы такое строение лица с детства 😥увы!
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги