Дневник питания за 01.07.2023

Утро началось с больницы,сыну в море стекло проткнуло на сквозь палец на ноге ,непонятно что это было стекло или рыбья кость,уже все позади. Свекр под увеличителем посмотрел наверно стекло,Сынок ходит,ничего не болит,даже сам снял повязку.
Я сегодня с детьми развлекались снимали челендж вкусный смешной,а вообще вдохновилась на открытие нового канала на ютубе со смешными детскими видосами, у нас уже один такой есть в тик-токе, самое интересное что это все идеи детей какие ролики снимать будет, а я сними на одной волне ,сколько позитивных эмоций было после просмотра этих видео ,смеялись от души,это наилучшее времяпровождение с моими зайками.:) Ужин меня удивил, съела столько много разнообразного а вышло даже не плохо!
Взвешиваюсь теперь по средам,решила поменять день вместо пятницы взвешиваться в среду,что бы на выходные не портилось настроение :)
P.S У кого есть тик-ток,подписывйтесь,мы будем рады https://www.tiktok.com/@mfamily.fun?_t=8ddCNgYcG5S&_r=1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	134	128.6	2	0.7	28.1
Гранола	29	127.2	2.2	6.2	16
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Yoplait 1.5% подслащеный йогурт	123	87.3	6.3	1.8	11.1
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	311	480	14	21	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	234.3	17.1	12.9	12.3
курица вареная	70	36.7	3.9	2.4	0
Креветка приготовленная	100	99	24	0.3	0.2
Арбуз	250	67.5	1.7	0.3	14.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1220	437	46	15	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль, сухая обжарка, с солью	23	137.5	4.8	12.1	2.3
Кешью в Сахаре [Green Street]	26	135.2	2.5	6	17.9
Кофе с кокосо-ореховым молоком	205	25	1	1.2	2.1
Итого	254	297	8	19	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	20	46.4	0.7	3	4.1
Вишня замороженная, неподслащенная	10	4.6	0.1	0	0.9
Итого	30	51	0	3	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Лосось Филе Слабой Соли [Лента]	34	59.5	7	2.8	1.6
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Морская капуста (ламинария) свежая	70	17.4	0.6	0.1	2.1
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	40	52	1.1	0.1	11.1
Креветка приготовленная	40	39.6	9.6	0.1	0.1
Пита "легкая"	50	79	3.5	0.6	14.3
Творог котедж 5%	85	123.3	17.8	4.3	2.6
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Итого	469	421	41	8	41
Итого за день	2284	1688	111	67	154